在生活中，很多人心情压抑，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，医院专家胡江泉教授指出，这是受到轻度抑郁症的影响，缺乏了生活的热情。那么，轻度抑郁症如何自我治疗呢?胡教授指出，患者可以采用转移注意力、培养生活乐趣等方式来进行自我治疗，具体来说，有以下几种方式。

　　【专家推荐】轻度抑郁症的自我治疗方法

　　1、坚持体育锻炼。很多轻度抑郁症患者行动迟缓、懒惰邋遢，身体机能受到损害，这种情况下，患者的抑郁情绪会加重。而每天坚持适当的体育锻炼可以调动人体潜能活化身体细胞，患者的身心皆可得到放松，抑郁情绪也会有所缓解。

　　2、外出交际。抑郁症患者常把自己关在家里，拒绝和人的接触，这样恶性循环下去，轻度抑郁症会恶化为重度抑郁症。因此，患者要经常走出去，多和朋友接触，参加社会活动或者旅游，以便减少独自一人时的负面情绪。

　　3、阅读书籍，种植花草。患者可以多阅读一些心理学、哲学等方面的书籍，加深对生命的认识，打破过去思想的界限。同时，种植花草可以陶冶一个人的情志，培养生活中的乐趣。通过这些方法，转移患者的注意力，战胜抑郁情绪。

　　【警惕危害】小心轻度抑郁症恶化为重度

　　胡教授特别指出：得了抑郁症切莫置之不理，因为抑郁症是一种精神疾病，如果放任不管，患者持续情感低落、悲观消极，思维迟缓，影响了他们的学习、工作和生活。等到疾病恶化后，患者还会产生自杀念头，并且付出行动，造成无法挽回的后果。

　　那么，得了抑郁症到底怎么做才是最正确的呢?胡教授表示：得了抑郁症自我治疗很重要，但因为抑郁症最根本的原因是大脑神经递质出现紊乱，患者脑内的多巴胺持续降低，通过自我治疗可以缓解抑郁症的症状，可是不能根治疾病。因此，得了抑郁症，做到早发现、早治疗，及时到正规的医院寻求专业医生的帮助。