一年一度的新春佳节即将来临，春节是我国最隆重、最热闹的一个传统节日，人们忙碌工作一年，春节放长假难得有时间休息，可以好好放松，调整身心状态。传统春节活动，多以祭祖敬老、感恩祈福、阖家团聚、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主，带有浓郁民族特色，而贯穿其中的中医养生保健习俗，也是这个传统佳节的重要元素。在春回大地、万象更新的美好假期，怎样健康过春节?今年让中医告诉你有关春节的养生保健知识，让你在健康与快乐中度过新春佳节。

　　中医养生讲究时令季节，春节从除夕至正月十五前后，横跨了两个节气，即立春和雨水，春节养生保健一定要顺应春令。

　　1、防风御寒

　　春节期间应酬多，在外走亲访友时，最应该注意的就是保暖防寒。2月4日立春以后，阳气开始升发，是草木生长萌芽期，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。由于从冬，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童。春季虽然开始暖和，但是春季养生保健别急着减衣服，因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。要注意气候的特点，不要忽略风寒、风邪作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。风邪善行数变，易袭阳位，肩颈、后背最容易受风寒;虚邪贼风，避之有时，在春季更要注意预防流行病。

　　“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。节日期间，如若温度忽高忽低，容易使人们诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，有上述疾病的患者，应以忌受“凉”为原则，防寒保暖，适当休息，以防病情加重。

　　2、调节饮食

　　春节，大鱼大肉，荤多素少，菜的口味相对也比较浓重，盐分较多，再加上各式零食、饮料等，很容易导致消化系统疾病，有些旧疾甚至会因为不节制的饮食而被诱发。

　　中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾为食养原则。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”医家孙思邈在《千金方》也说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

　　中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。此外甘味的食物还有大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、豌豆苗、荠菜、茼蒿、淮山、芡实、韭菜、甘蔗、白萝卜等。春节期间大家最好能够和平时一样有规律地用餐，少吃油腻的东西，饮食习惯也不要大变，防油腻食物，忌暴饮暴食。

　　3、运动锻炼

　　节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“”阵也是常有的事。许多人玩起麻将常常通宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步。不过长时间玩麻将不但会影响人们正常的工作和生活，而且对人体的健康也大有危害。

　　春节期间应防久坐，一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。《黄帝内经?四气调神大论》中说： “春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”其意思是说，春天，阳光明媚，万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机。所以，春天应加强体育锻炼，防久坐，多到户外运动，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

　　4、调养精神---悦心养肝

　　春节的七天假期，对大多数人来说，是娱乐休闲的好时光。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。此外春节并不是所有人的节日，对于那些回不了家，不能和家人团聚的人们来说“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，难免会有感伤情怀。因而这部分人过节时需要自己学会心理调节。

　　中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。春季养生主要是升阳护肝，而护肝又可以调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越和肝气内郁，又有利于阳气生长。《黄帝内经》说，春三月，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。这是古代的人与天地相参的思想。春天万物生发，此时人也应该顺应，这就要求我们振奋精神，积极向上，让心情舒畅，使自己的身心与大自然相适应，也正是养生的最佳状态。