初冬时节对于心脑血管疾病患者来说是最可怕的时段，此时，变化无常的气温常会让疾病复发或严重。市第三医院老年医学科程洁主任医师提醒心脑血管疾病患者，要走出防控误区，出现前兆症状及时干预就医。

　　入冬心脑血管病患者增多

　　人体遇到冷空气刺激时，会使血管骤然收缩、血液流通受阻，易引起心脑血管病症的发作和复发，从而进入了心脑血管患者发病的高峰季节。据不完全数据调查统计，冬季的脑血栓、冠心病等占全年发病人群的60%左右。“特别是在秋冬季节，发病住院的人数比其他季节多出3倍左右，且每年有递增趋势。”程主任提醒，此时心脑血管病患者一定要加强预防。

　　八项注意最重要

　　该如何预防脑血栓、冠心病等心脑血管病的发生?程主任建议要从以下八个方面注意：

　　注意饮食：饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时，多食用海鱼与深海鱼油，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

　　适度运动：中老年人适度的运动是必要的，如慢走、登山、练太极拳等，可以加速血液循环。由于冬季的清晨尤其寒冷，室内外温差大，最容易诱发心脑血管病。因此，心脑血管病人不宜在冬季过早进行晨练，要注意保暖。

　　预防感冒：要注意保暖御寒，增强机体抵抗力。同时，生活要有规律，避免过度劳累。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

　　常备好药：心脑血管病具有突发性，有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人尤其要注意，最好常备一种效果好的心脑血管病药。

　　远离烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

　　适量饮水：对于患心脑血管病人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量，不要等到口干舌燥时才去喝。夜间睡觉前也应适度饮水，可适量饮用0.9%含盐饮料，口感微咸即可;如果血糖不高，可以喝一杯温蜂蜜水，达到降低血黏度，保证血液流动通畅和润肠通便，防止便秘。

　　心情愉快：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的情绪和心理状态息息相关。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。

　　起床要慢：早上醒来以后，不要马上起床，而是要有步骤地分三步起床。如果立马起床，就会产生体位性低血压，血压低了大脑供血不足，就会眼前一黑晕倒，还会引起心肌供血不足，心绞痛发作，心肌梗死等意外。因此，不妨试试以下三个步骤：第一步，醒来后在床上躺半分钟，伸伸懒腰，使血液慢慢流动起来;第二步，做起来靠在床头半分钟，半坐的体位使心脏和血管负担加重，是一个适应预热的过程;第三步，腿下垂，在床边做半分钟，使心跳加快，改善供血，是再一次的预热。三个半分钟之后就可以下床了。

　　牙痛腹痛或是急性发病前兆

　　程主任说，除了以上注意事项外，中老年人每年至少要做一次健康体检，了解自已的健康状况，有针对性地加以预防;患有高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗，对控制和稳定病情对身体有益;更重要的还在于日常生活中，坚决做到不吸烟、不过量饮酒，不长时间打牌和劳累;保持情绪放松、心情愉快，尤其不要参与令人激动的娱乐，避免情绪的波动和刺激。

　　另外，一些不典型症状更要留意，如头痛、牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等，一旦出现要及时求医，因为这些很可能是急性心脑血管疾病的征兆。