一、中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南

　　(一)孕前期妇女膳食指南

　　1.多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸

　　2.常吃含铁丰富的食物

　　3.保证摄人加碘食盐，适当增加海产品的摄入

　　4.戒烟、禁酒

　　(二)孕早期妇女膳食指南

　　1.膳食清淡、适口

　　2.少食多餐

　　3.保证摄入足量富含碳水化合物的食物

　　4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

　　5.戒烟、禁酒

　　(三)孕中、末期妇女膳食指南

　　1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

　　2.适当增加奶类的摄入

　　3.常吃含铁丰富的食物

　　4.适量身体活动，维持体重的适宜增长

　　二、中国哺乳期妇女膳食指南

　　1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

　　2.适当增饮奶类，多喝汤水

　　3.产褥期食物多样，不过量

　　4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡

　　5.科学活动和锻炼，保持健康体重

　　三、中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南

　　(一)0月～6月龄婴儿喂养指南

　　1.纯母乳喂养

　　2.产后尽早开奶，初乳营养最好

　　3.尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D

　　4.给新生儿和1月～6月龄婴儿及时补充适量维生素K

　　5.不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养

　　6.定期监测生长发育状况

　　(二)6月～12月龄婴儿喂养指南

　　1.奶类优先，继续母乳喂养

　　2.及时合理添加辅食

　　3.尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品

　　4.逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为

　　5.定期监测生长发育状况

　　6.注意饮食卫生

　　(三)1岁～3岁幼儿喂养指南

　　1.继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样

　　2.选择营养丰富、易消化的食物

　　3.采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食

　　4.在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养

　　5.鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖

　　6.每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

　　7.定期监测生长发育状况

　　8.确保饮食卫生，严格餐具消毒

　　(四)学龄前儿童膳食指南

　　1.食物多样，谷类为主

　　2.多吃新鲜蔬菜和水果

　　3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

　　4.每天饮奶，常吃大豆及其制品

　　5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料

　　6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长

　　7.不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯

　　8.吃清洁卫生、未变质的食物

　　四、中国儿童青少年膳食指南

　　1.三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

　　2.吃富含铁和维生素C的食物

　　3.每天进行充足的户外运动

　　4.不抽烟、不饮酒

　　五、中国老年人膳食指南

　　1.食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收

　　2.合理安排饮食，提高生活质量

　　3.重视预防营养不良和贫血

　　4.多做户外活动，维持健康体重