进食规则

　　?少食多餐(1日进食5～6次)，充分吸收营养

　　?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气

　　?哺乳期妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准

　　?避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次。　　饮水建议

　　?控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖

　　?以米酒代替水分摄入

　　?补充足够的水分，预防便秘

　　?喝水果茶以补充水分　　食物选择与烹饪　　食物选择

　　?杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200～250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼　　?控制高热量的甜食及点心　　烹饪要点　　?中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理　　?以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担　　?产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露　　?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。　　哺乳期用药注意事项　　用药禁忌　　哺乳期母亲禁止使用的药物：喹诺酮类抗生素、氨基糖甙类抗生素、氯霉素、利巴韦林、放射性同位素、溴隐亭、环孢霉素、阿霉素等。　　哺乳期母亲慎重使用的药物：甲硝唑(使用时建议中断哺乳12～24小时)、磺胺类(喂哺5天之内的新生儿及早产儿应避免使用)、抗真菌素药物(局部用药较安全)、抗病毒药物、硫脲类抗甲状腺药物等。　　请哺乳期的母亲不要自行购买药物，服用药物要遵从医嘱，以策安全。　　妈妈哺乳时的禁忌

　　穿工作服时喂奶 在医护、实验室工作的妈妈穿着工作服喂奶会给宝宝招来麻烦，因为工作服上往往粘有很多肉眼难以看见的病毒、细菌和其他有害物质。所以，妈妈无论怎么忙，也要先脱下工作服(最好也脱掉外套)洗净双手再喂奶。　　浓妆时喂奶 妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，并可激发宝宝产生愉悦的"进餐"情绪，即使宝宝刚出生，也能将头转向有妈妈气味的方向寻找奶头。妈妈的体味有助于婴儿吸奶，如果浓妆艳抹，陌生的化妆品气味掩盖了熟悉的母体气味，可使宝宝难以适应而情绪低落、食量下降，从而妨碍发育。　　生气时喂奶 美国生理学家爱尔马的实验显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。因此提示妈妈切勿生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有"毒素"的奶汁。　　常穿化纤的内衣哺乳 妈妈穿化纤内衣危害在于内衣的纤维容易脱落而堵塞乳腺管，造成无奶的恶果。妈妈不要穿化纤内衣与化纤类乳罩，应以棉类制品为佳。　　喂奶时逗笑 宝宝吃奶时若被逗笑，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。　　母乳喂养的101个理由　　母乳喂养增进母子感情　　母乳喂养刺激母亲体内催产素的释放。“现在已充分证明，催产素不仅刺激子宫收缩和乳汁分泌，还促进母性行为的发展和母子间亲密关系的形成。　　母乳比配方奶更易消化　　“相比其他动物的乳汁，宝宝更易消化母乳，这是因为人奶中含有一种能够帮助消化的酶。与牛奶相比，母乳在婴儿的胃里形成更软的凝乳，能更快地被人体系统所同化。尽管母乳中蛋白质的含量低于牛奶，但几乎全部都是宝宝能够利用的。相反，牛奶中大约有一半的蛋白质被当作废物排出了宝宝的体外。同样，母乳喂养的婴儿对铁和锌也吸收得更好。　　母乳提供完美的婴幼儿营养　　“人奶是喂养婴幼儿唯一优越的食品，而且它就是适用于人类的。选择任何替代品喂养与之均相去甚远。就生长、健康、发育和所有其他短期和长期的益处来讲，母乳喂养的婴幼儿应被树立为被参照的、规范的样本。”　　母乳喂养降低母亲患乳腺癌的风险　　“如果所有的没有进行母乳喂养的或母乳喂养不到3个月的妇女都母乳喂养4～12个月，相对目前的概率，绝经期前经产妇患乳腺癌的几率要减少11%。如果所有有孩子的妇女都进行24个月或更长时间的母乳喂养，同样的几率将减少25%。在早年就开始喂母乳的。　　母乳喂养对妈妈的好处

　　母乳喂养有利于培养良好的亲子关系。母亲享受到为人母的满足，孩子感受到母亲的关心，有安全感，利于母婴间感情交流。　　哺乳的期间，排卵会暂停，也可以达到自然避孕的效果，有助于推迟再一次妊娠。　　研究指出，哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险，保护母亲健康。　　哺育母乳可以促进子宫的收缩，帮助子宫收缩到以前大小，减少阴道出血，预防贫血。　　不会影响母亲身材，母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩带合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。　　母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。　　母乳喂养对宝宝的好处　　母乳含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育。　　非常容易消化、吸收，可被婴儿机体有效利用。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。母乳中的蛋白质与矿物质含量虽不如牛乳，却能调和成利于吸收的比例，使婴儿的营养吸收得到，却不会增加消化及排泄的负担。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足够的必需脂肪酸供给婴儿正常的发育。　　母乳中还有足够的氨基酸与乳糖等物质，对婴儿脑发育有促进作用。　　母乳不但提高婴儿的免疫能力，保护婴儿免于感染，预防腹泻、呼吸道感染，更能降低婴儿的过敏体质。婴儿配方奶粉以母乳为标准，尽可能地模仿出与母乳“像”的配方，但是不论如何模仿，有些东西就是模仿不出来。最典型的就是多种抗感染的因子，如免疫球蛋白、补体、溶菌素，及抗发炎与免疫调节因子等。有的研究还指出，吃母乳的婴儿以后发生儿童糖尿病与儿童癌症的机会较低。对于婴儿的免疫机能最重要的是产后7天内分泌的初乳(含抗体、排便因子)，母亲应尽可能地哺育给婴儿。