关于春季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：

　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　春季三个月，是指农历的正月、二月和三月，从立春开始，到立夏结束。拿今年(年)来说，就是从阳历的2月4日午时(具体时间是中午12点33分)开始，到5月6日寅时(具体时间是早上4点23分)结束。这些在万年历上可查到。这三个月，可以说是“发陈”——这个“陈旧的”的“陈”，就是冬天所养藏的精气神，在春天这三个月透发出来，变成新鲜的、有生机的。一个人如果冬天没有养藏、积累、储蓄好精气神，春天的生发就乏力。因为我们的身体，与天地的运行是相匹配的。这就是“天人合一”的真谛。当然，这里的“陈”，也包括陈旧的“老病根”，说的就是春季容易旧病复发，尤其是偏头疼、哮喘、咽炎、高血压等病，若冬天没有养藏好，春天也不注意的话，就特别容易“发陈”——旧病复发。

　　春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。

　　具体怎么操作呢?首先要做到“夜卧早起”。“夜卧”是一种静的状态而不是“晚睡、少睡”，晚上的时候要尽量静养，不要到外面运动、耗散阳气。早上早起是对的，因为早晨草木释放的是氧气，早上起来进行有氧运动，“广步于庭”，在载有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。而早起之后呢，则要“被发缓形，以使志生”。 “被发”，就是把头发散开。古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，则最好把头发散开，让它去自然生长。在春天里，还要多多梳头，可以做做“梳头功”，即用自己十指尖，从额头往后脑勺“梳头”。这有宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达的功用，与春气相应!因为春季是自然之气萌生的生发季节，人体的阳气顺应自然向上向外舒展，毛孔向外舒展，循环系统加强，代谢旺盛，生长就快，春天多做梳头的功课，可以使头部得到滋养，还能缓解春天的老病根“偏头痛”等毛病，梳头还可以散风湿，使头发乌黑，同时可以起到舒缓脑血管硬化，健脑提神、解除疲劳、延缓衰老的作用。“缓形”，就是要放松身心。比如穿宽松的衣服，做轻柔舒缓的运动。春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋冻”的原则，因为春季是风气主令，风为百病之长，在引起疾病的外感因素中，“虚邪贼风”是主要的致病因素，所以春季养生的关键就是防风，运动后及时将汗水擦干不要吹风。

　　不论是“被发”还是“缓形”，说到底，都是为了顺应天时，在春天里，让身体轻松自在，让体内阳气向上向外舒展开来。夜卧、早起、广步、被发、缓形，这五件事，都是顺应春季的生发之气，其目的就是“以使志生”——使自己的意识、情志精神焕发，如春季万物般“俱荣”起来，冬天里藏纳的肾精，到了春天，就要让它复苏、生发起来，如果春季能够尽快做到“以使志生”，比如生发起健康、快乐的情志，春季就不容易得病。

　　春天万事万物都在生发，人体这个小宇宙与大自然大宇宙相应也在生发，所以这个季节不能动杀生的念头。在春季，是要“生而不杀”!心法意念都应时时谨记像春天的气机那样，在心里多多培养欣欣向荣的生发气机，善护念周围万物，哪怕是一朵春天的花儿，也不要轻易去采摘，而应该尽可能去浇水、保护，秋天才能够收获。“不杀生”说到底就是“不侵犯”，不仅指不去侵害其它的生命，还指不去侵犯别人的信心与希望，在春季里，对于身边的人，要尽量温言慰语，让人感觉“如沐春风”，多多给人信心、欢喜，处处给人方便、希望，让周围的人和物，都从你这里得益，这就是“予而勿夺”，生活自然和谐，身心也就放松下来了，不至于肝气淤积。如此，才是真正的养生。在春天里，如果懂得常常给人赞美、赞赏，尤其对家里的小孩子，他们就像春天一样，处于生长、舒展的季节，要常常赞叹、鼓舞、栽培他们，如此人生的春季才不会白白渡过，这就是“赏而勿罚”的道理。这个道理明白了，勤而行之，就是最自然的养生之道了。如果不这样做，就容易在春天里伤了肝气，所以才说“逆之则伤肝”。为什么是“伤肝”而不是伤别的脏器呢?因为春天属木，肝在五行中属木，季节属肝，肝气应于春季，春天要是伤着了肝气，肝木受伤，就不足以生火，而夏天属火，所以说春天如不养好肝气，就会导致“夏为寒变”，夏天怎么会“寒变”呢?就是因为春天肝木的生发之气没有养足嘛，这个生发之气不足，必定导致夏天养“长”之气缺少，因此才说奉献给夏季的养长之气缺乏——“奉长者少”。

　　春季在饮食方面要注意遵循“养阳”的原则，适当进食一些“补阳”的食物。许多讲养生的人都以为“酸入肝”，春天属肝，主张多吃酸味，这是错误的!酸味的确入肝，但酸味有收敛之性，有悖于春季“生发”而不“收敛”之气机，所以春季不应该多进食酸味食品。相反，春季阳气初生，适宜进食辛甘之品以补阳气。什么食物比较“补阳”呢?根据医家“什么最便宜吃什么”的训示，春季里最便宜的食物，一般都是补阳的理想食物，因为当季的时令食物，应春季的气机生长出来的，必定产量大，根据经济学的基本原理，供过于求，价格必降，所以这个季节越便宜的食物往往越适合人体需要，比如韭菜、葱、蒜、芹菜、荠菜、蒿菜等。此外，还可以多吃大枣、香菜、花生、豆豉等。有慢性病的人，春天要注意少吃辛发的食物，比如香菇，公鸡等。