急性胃肠炎、急性酒精中毒、上消化道出血、消化性溃疡穿孔、急性胰腺炎、急性胆囊炎、心脑血管意外等，这些都是传统的节日病。春节即将临近，各种外出游玩、宴请聚会的次数便多了起来，但是在游玩、放松休闲的时候，如果不加注意，打乱平时正常的生活规律，势必会使饮食质量下降、人体生物钟紊乱，各内脏器官的正常生理功能受到影响，从而引发有气无力地“春节病”。为此，江苏省人民医院专家特地为市民制定了“健康大餐”。

　　怎么吃才健康?

　　采访专家：江苏省人民医院临床营养科主任李群教授

　　方案——请用“脑”吃饭

　　怎样注意合理饮食呢?江苏省营养学会常务理事、江苏省人民医院临床营养科主任李群教授说，最主要的是观念更新--变用“嘴”吃饭为用“脑”吃饭。所谓用 “嘴”吃饭就是什么好吃吃什么、想吃什么吃什么、想吃多少吃多少，凭着个人喜好吃，不管自己的身体是否合适这些食物;所谓用“脑”吃饭就是思考过再吃，也就是选择食物时要考虑能不能吃?能吃多少?应该怎么吃?

　　李群开出的“春节健康家宴”，提倡“三低”——低盐、低油、低糖;“三吃”——吃素、吃鲜、吃粗;“三防”——防醉、防撑、防变;“三忌”——忌辣、忌烫、忌冷。她指出，首先是要量出而入，防止暴饮暴食。每个人的身体情况都不同，活动量也不同，吃什么、吃多少都要根据个人的实际而定，瘦则多吃，胖则少吃，多动多吃，少动少吃，动静结合，进出平衡，切不可多吃贪杯，以免影响血糖、血压、血脂，造成“乐极生悲”。第二，食物要多种多样，防止单调重复。饮食要以谷类为主，副食为辅，荤素搭配，粗细结合，五彩缤纷，切不可主食不吃，零食过量，以荤为主，过于精细，颜色单一。另外，要推陈出新，防止一劳永逸。过年七天假，饮食上尽量做到吃新吃鲜，现做现吃，先做先吃，陈菜热透，尽量不要节前多做，节日不做，品种单调。

　　吃出问题怎么办?

　　采访专家：江苏省人民医院消化科主任施瑞华教授

　　方案——请不要忌讳“过年就医”

　　江苏省人民医院消化科最近接连收治了几名急性重症胰腺炎、上消化道大出血、肝硬化肝昏迷的患者。消化科施瑞华主任介绍说，这一类患者大多有胆囊炎胆结石、消化性溃疡或者肝炎、肝硬化病史，在节日期间有过度疲劳、饮食不洁、情绪急剧波动等诱发因素时，容易发生上述情况，通常会表现出腹痛、呕血、精神恍惚等症状，病情危重者甚至危及生命。

　　对此，施主任提醒各位市民，在大家欢度春节、走亲访友的同时，切忌暴饮暴食、大喜大悲或者熬夜玩乐;有胆囊炎胆结石、肝炎肝硬化病史的患者更要忌酒，低脂饮食，注意劳逸结合。一旦出现腹痛、腰背痛、吐血或者排黑便等症状，就应及时就诊，以免错过诊疗时机，造成不良后果。

　　怎样休闲最健康?

　　采访专家：江苏省人民医院康复科王秦耕主任医师

　　方案——每两小时，请“深深懒腰”

　　王秦耕介绍，有相当部分“网迷”、“美剧迷”、“麻将迷”上网、看电视、打麻将一玩就是半天甚至一整天，长时间保持一种体位，很容易导致颈椎和腰椎“罢工”。王秦耕主任提醒，颈椎病最重要的是预防，看电视、上网或者打麻将较好每隔2小时，起身活动一下，伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走，做一会家务活或外出运动一下。一旦发现自己颈部和腰部疼痛难忍，要及早看医生，不要自己随便乱揉，乱贴，颈椎病和腰椎病一旦成了慢性病后，治疗起来就比较麻烦。