世界卫生组织提出了方案，即在80岁时还有20颗安康牙齿可供使用。可在我国，达到这一规范的老年人很少，不少人到中年人甚至是青年就往往出现牙齿酸痛敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等“衰老”的迹象。人们不得不去消耗巨资补牙、治牙、修牙。

　　其实，牙体疾病是可以经过改动生活小细节预防的。人吃的含糖食物很多，可他们正是经过正确的牙齿护理，从而享受到了牙齿长寿的福利。

　　改动第一步：学会刷牙

　　听到这个词，很多人会嗤之以鼻，可现实是，虽然很多人每天在刷牙，可却不是在维护牙齿，反而在损伤它们。

　　1.刷牙时间，早上还是晚上?

　　很多人早上起床后都会仔细地刷牙，晚上临睡前却不刷牙。其实，晚上刷牙更重要，它能肃清白天积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠形态下，唾液分泌减少，口腔内细菌更容易繁殖，日积月累会使牙齿容易发作蛀牙及牙周病。

　　2.刷牙办法，你理解“三三三制”吗?

　　据了解，中国人的刷牙方式千差万别，其中有不少是横刷，这能够招致牙齿外表珐琅质的磨损，令牙本质外露，甚至发生肉眼可见的缺损，临床上称之为楔状缺损，这种状况下牙齿遇到冷热刺激会有分明的酸痛感觉。

　　“三三三制”是我们倡议的正确刷牙办法。即每次刷2—3分钟，要把牙齿的三面都刷到，每个牙面刷三次，尤其要留意刷里面。牙刷的刷毛应与牙面呈45度角，然后转动刷头，尽最大的能够把每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙的邻面间来回挪动，以肃清深处的残垢。不要横着刷牙，中等力度即可。

　　3.你会选择牙刷牙膏吗?

　　牙刷的刷毛过硬，牙膏中的摩擦剂颗粒过于粗糙，也会给牙齿造成不可恢复的损伤。应选用刷毛较软的牙刷，最好3个月更换一次。在牙膏的选择上，尽能够用磨擦剂颗粒较细腻的牙膏。刷牙时因牙龈有炎症容易出血的，可选用含抗菌剂或含中药的牙膏。因龋齿、牙磨损及牙根外露导致牙本质过敏，碰到冷热常会感到酸痛，可选用含脱敏药物的牙膏。但千万不要以为，仅靠牙膏就可以刷掉牙病。不要长期运用同一种药物牙膏，不然会使口腔中正常菌群的比例失调，反而影响效果。此外，不要一下子购置好多牙膏，由于牙膏有效期普通在2—3年，如发现牙膏变色、膏体分解，一定不要使用。

　　4.别遗忘清洁牙杯底部

　　很多人刷过牙后，往往把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔，甚至连牙杯里的水都未倒尽。刷牙之后，口腔内原本存在的诸多细菌会经过接触，残留在牙刷之内。回家看一下你的牙杯底部，是不是曾经结了一层厚厚的垢，那能够成为疾病的诱发源头。正确的办法是在牙刷用完洗净甩干后，刷头朝上放置在通风干燥处。牙杯至少每周清洁一次。