所谓“一白遮千丑”，拥有白皙的皮肤是女性一致的愿望。中医学认为，只有内调外养才能使皮肤润泽白皙。

　　中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。人的肤色是由内在的脏腑调养，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易黯沉。若人经常处于忙碌、压力大、易怒的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄，也就是所谓的“肝郁气滞”。此外，中医认为脾为气血生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚湿蕴的现象。

　　中医则认为肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会使水亏火旺，虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙黯沉。

　　所以，人的皮肤润泽和脏腑功能有密切关系。如果脏腑病变，气血不和，则皮肤粗糙，面部生斑。好的皮肤不仅需要外部的保护和修饰，更重要的是从内而外的滋养。机体的生命活动，全依赖气血的相辅相成，气血调和则精神旺盛，体质强健，容颜娇美，所以调理气血，对女性来说是至关重要的。

　　医院中医科副主任医师余跃平介绍，红枣、枸杞等药材能补中益气，对于容易血虚的女性来说有养血安神的作用;玉竹性平味甘能滋阴生津、润肺养胃，帮助女性的肠胃能更充分地吸收养分，让脸上的肌肤更显粉嫩。

　　对于肾气不足引起的肤色黯沉，常用的简单可取的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，而由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。

　　而阴血不足则会造成皮肤粗糙，脸色不均匀而斑斑点点，要美白的话就得从滋阴及清内热做起，此时最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，饮食则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

　　余主任也指出，夏天出门时要注意做好防晒措施，多吃水果、牛奶、豆制品、海产品等对改善皮肤肤色都有很大的帮助。

　　需要注意的是，任何补药都有副作用，中药美容还需要依据个人身体的状况，咨询医生后再定，不可随意使用。因为每个人的身体和皮肤都不一样，四时节气不同也会不同程度地影响每个人体内的微观环境，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

　　你需要

　　白术、白芍、白茯苓各5克，甘草2.5克。

　　这样做

　　用水煎汤，每天一小碗。如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。

　　本期关键词

　　美白

　　推荐人

　　余跃平 医院中医科副主任医师，从事中医临床工作31年，具有深厚的中医理论功底和丰富的临床经验。

　　这是一道流传比较广泛的中医美容方，明代医学著作《医学入门》就记载过这道“三白汤”：“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，所以在民间流传开来。方子主要从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑，适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。

　　白芍、白术和白茯苓都是是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽，同时还具有抗氧化的作用。

　　白术性温，味甘、苦，有健脾益气、燥湿利水、止汗、延缓衰老的功效。白茯苓味甘、淡，性平，同样具有健脾和胃、宁心安神、祛斑增白等作用。

　　甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等，现代的药理研究也证实了甘草有免疫调节作用，外用可以防晒，增白消斑，防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品含有甘草提取液。

　　此外，在服用期间要注意少食辛辣食品。