有的人在保养时喜欢足不出户，久居室内，或读书看报，或锻炼身体，认为这样做风刮不着，雨淋不着，日晒不着，有利皮肤，也安全。其实这是片面的，终日起居在室内，很少走出户外，其弊端是很大的。老年人应根据自己的体质和气候情况，适当多到室外活动，不要总闷在室内，这对延年益寿大有好处。

　　● 阳光照晒不足 人身体中钙质含量不足会导致骨质疏松、骨折、骨软化、佝偻病等。而人对钙的吸收必须有维生素D的参与才能实现。维生素D的来源一是食物，二是阳光照射在人体内自动合成。老年人本来消化吸收能力就弱，如再长期躲在室内不晒太阳，就会减少维生素D的合成，影响钙的吸收。与农村老年人相比，城里老年人易骨折，晒太阳少是重要原因之一

　　● 空气质量不高 由于室内是个封闭或半封闭的空间，空气流动受阻，氧气不足，细菌含量大，有害物质多。据测定，一般家庭室内空气质量比室外低一倍以上。如果终日久居室内，就会出现头昏脑涨，脑力疲劳，甚至诱发呼吸道疾病。

　　● 内脏功能减退 久居室内，活动量降低，导致血液在动脉中流动冲击力小，内脏器官深层细胞供血不足，使这些细胞加速老化，功能减退，甚至出现病变。例如许多糖尿病人的致病原因，都与运动少，胰腺供血不足，分泌胰岛素功能退化有关。所以目前治疗糖尿病公认的“三驾马车”(药物、饮食、运动)中就有适当增加运动一项。

　　● 精神压抑 人的精神状态与环境关系很大。久坐室内会引起人的精神压抑，对外界环境适应能力降低，导致精神紧张，心火上升，易烦躁、疲劳、抑郁，严重者还会出现神经或精神疾患。

　　● 腰腿疼痛 久居室内较多为坐姿，这样会引起腿部、手部和足部充血，出现淤积、静脉曲张、痔疮等症状。长期坐姿会使背下部肌肉疼痛，脊椎肌肉痉挛，导致多发腰腿疼。