乳腺增生对很多人来说并不陌生，这是一种比较常见的乳腺疾病之一，其发病率占所有乳腺疾病中最高的一。虽然患有乳腺增生癌变的机率比较少，但是对身体的伤害不少，若是没有引起重视，有可能会造成不孕，甚至也有可能会诱发癌变，所以，患有乳腺增生治疗是很关键的。治疗是关键，但是在平时预防的乳腺增生也是极其重要的。

　　重庆乳腺专家教女性如何预防乳腺增生，主要的方法包括以下几方面：

　　一、注意调整月经：经过多年的临床研究，若是女性出现月经周期紊乱发生乳腺增生的机率相对要高，若是在平时注意调理内分泌失调，不但能够预防乳腺增生，还可以治疗乳腺增生。

　　二、注意休息：充足的睡眠不但能够对内分泌的平衡有利，也会给体内的各种激素提供了均衡的环境，对预防乳腺增生有一定作用。

　　三、怀孕哺乳：怀孕以及产后哺乳是预防乳腺增生比较好的方法之一，由于女性体内的孕激素分泌充足，就能够有效保护以及修复乳腺。哺乳能够使乳腺发挥充分的发育，并且在断奶后退化比较良好，减少出现乳腺增生的机会。

　　四、减少高能量补品以及食品：在饮食的时候应该注意建议是以清淡饮食为主建议是多吃新鲜的水果以及蔬菜。

　　五、保持和谐的性生活：性生活和谐能够有效调节的内分泌，进而刺激孕激素的分泌，对乳房有很好的保护作用。

　　六、稳定的情绪：女性在平时应保持稳定的情绪，这样卵巢的正常排卵就不会受到阻碍，孕激素的分泌也不会减少，可以预防乳腺增生的现象。

　　专家温馨提示，女性若是出现乳腺增生的现象应该尽早到正规医院就诊，找出病因再针对病因进行治疗，以免造成不必要的伤害。