西安市红十字会医院
西安市红十字会医院（红会医院）创建于1911年，是西安市成立最早的公立医院，早在二十世纪八十年代，就被誉为全国三大骨科中心之一。经过10...
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- 【类型】三级甲等 / 综合医院
- 【电话】029-87800002
- 【网址】www.xahhyy.com
- 【地址】中国·陕西省西安市南稍门南郭路76号
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腰部锻炼防坐骨神经痛
时间：2012-11-01 15:22来源：求医网
老年人进行腰部活动的锻炼，有助于防治坐骨神经痛。其方法是：站立位，两脚左右分开，双手叉腰，上身及头部后仰，以人体纵轴中心为轴，做 360 度的旋腰活动，不仅要右 — 前 — 左 — 后方向旋转，还应要后 — 左 — 前 — 右反方向旋转。早、晚至少两回，每回数十次。另外，还可做坐骨神经保健操。具体方法是：在硬板床上取仰卧体位，用双手抱住一侧大腿，身体变成 “ U ” 字型，然后用自身的力量（初练时可以请别人帮助），像不倒翁样摇晃，一侧练毕再练另一侧。每日数回，每回也可数十次甚至上百次。用此法锻炼的老年人必须全身无重大疾病，否则应禁用。
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