健康饮食应符合以下要求

　　1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

　　2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。

　　3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

　　4.多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

　　5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

　　6.饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

　　7.饮食有规律，不可过饥或过饱。

　　8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。

　　心脏病病人的食疗禁忌

　　1、戒刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病病人心功能不佳时，尤当注意。

　　2、适量的限制食盐的摄入：与限制食盐道理相同，风心病病人应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。

　　3、缓进饮料：一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。

　　易诱发心脏病的不良习惯

　　许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。

　　1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每回暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比非常少被动吸烟的要高26%。

　　3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

　　4、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病病人比精神压力最小的病人死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　5、终日愁眉苦脸。

　　6、吃烧烤及油炸食物。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

　　7、远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。

　　8、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞疼的几率。

　　9、狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而非常好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。

　　10、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年病人每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

　　适宜运动

　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，总是坐着不动的，患冠心病比总是活动者高出2倍。

　　运动对心脏有什么好处呢?运动可以不可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，有所改进心肌的供氧状况，有所改进血液中脂质代谢。运动还有助于有所改进心肌代谢，增强心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能增强血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展非常有帮助。

　　积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

　　体育锻炼表 ：

　　1.散步：散步可以不可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞疼的人来说，可以不可以有所改进病情。每回散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～米。身体状况允许者可适当增强步行速度。

　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可有所改进心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有些好的防治作用。