1. 早晚用含氟牙膏刷牙：含氟牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质对自身进行修补。晚上入睡后，口腔的唾液分泌量减少，温度适合细菌繁殖，形成酸性物质腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙尤其重要。

　　注意了：应每三个月更换一次牙刷。

　　2. 定期进行口腔检查：不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时，可能口腔出现的问题已经相当严重。预防对于牙齿健康非常重要，牙医建议成人至少一年进行一次全面的口腔检查，小孩半年检查一次。

　　注意了：应尽量保存每一个口腔检查报告，以便医生全面了解情况。

　　3. 少吃甜品和含糖饮料：频繁地吃、喝含蔗糖或酸性的食品和饮料，牙齿会因为糖分和细菌作用产生的大量酸性物质受到侵蚀。专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。

　　注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。

　　4. 餐后和零食后咀嚼无糖口香糖：国外研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达40%。特别是在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。

　　注意了：咀嚼无糖口香糖最好的时间是进餐后20分钟内