通过20多年的从医生涯和持续10余年的注重养生实践，我深刻体会到中医药在预防、保健、养生方面具有的不可比拟的独到优势。

　　学习中医的人都应该知道，中医学的两大特点就是辩证论治和整体观念。

　　同样我们养生也要遵循辨证论养和整体观念。中医养生讲究个体化的养生和保健。因为并非每种养生方法都是“放之四海而皆准”的，也并非人人都适合所有的养生手段，必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况，采取适当的方法。

　　中医的整体观有两层意思：大整体和小整体。

　　大整体是说人和自然界、社会和周围环境是一体的，因此，人的健康也会受外在环境因素的影响，这也叫“天人合一”。很多疾病，身体的、心理的，是因为你没有处理好大整体的关系。比如你不把大自然当回事，气候变了，你不注意，自然就容易得病。再比如处理不好同事间的、甚至家人间的关系问题，时间长了，健康问题就会出来了。

　　小整体强调人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互关联的，相互影响的，而不是各自为政的，也就是说人体本身是个整体，古代中医称之为“人身亦一小天地”，所以不能头痛治头，脚痛治脚。

　　在今天丰衣足食的年代，人们各方面的压力却越来越大，健康问题越来越突出，于是人们想起了“养生”，掀起了一股“养生”热潮。岂不知“养生”是一种低调的奢华。

　　首先，“中医养生”不是什么人都做得来的。那种半信半疑的人士做不来;那种急功近利的人是做不到的;那种没有理解“中医养生”真谛的人是做不对的;那种没有毅力的人是坚持不了的。这样看来，高调“中医养生”的人只能是一种时尚，只能是随波逐流的弄潮者，他们不能真正理解“中医养生”，也达不到“年近百岁而动作不衰者，以其德全不危也”的“中医养生”境界。

　　真正“中医养生”者是在传统文化基础上学习中医“养生”理论与思维，在无欲无求的精神世界里摆正人生的位置，是坚持不懈地、周而复始地养成健康习惯与方法的结合，是平和的心态与和谐人生的一种体现。而不是简单学习“中医养生”的皮毛理论加之1-2种“中医养生”之术就达到“中医养生”的目的了;也不是只求一时之用，而变成时尚的“中医养生”之人，更不是高调“中医养生”走向“热之极、便是火”的“中医养生”之路。

　　许多人讲到养生往往容易想到要“补”、想到要“吃”。其实，药补也好，食补也好，最重要的是要辩证施补，选择适合自己的一种养生方法，要不然会适得其反。养生“进补”要讲究体质的寒热虚实，而体质与年龄、遗传、居住地等也有关系。在体型上，中医认为，不同体型的人具有不同的体质，不同的生理特点，通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。中医有种讲法叫“肥人多痰，瘦人多火。”意思是说形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰;而形体偏瘦的人则往往火旺，易口渴、头晕。胖人要少吃动物肝脏、鸡蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人则可吃些百合、河鳗、鱼胶等食物。在年龄上，一般年轻女性多阴虚火旺，表现为咽干口燥、心烦易怒、舌质偏红等，可以吃点红枣、西洋参、虾皮、紫菜;而女性到中年时，身体热度下降，容易偏寒性，出现脸色苍白、嘴唇无血色、畏寒等症状，要进行温脾和胃。

　　中医认为百病都源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可内守。清静养神原则的运用归纳起来，不外有三：一是以清静为本，神静而不用，即所谓“恬淡虚无”之态;二是少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用;三是常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动。这些养生原则在传统养生法中均有所体现，如调摄精神诸法中的少私寡欲、情志调节;休逸养生中的养性恬情;气功、导引中的意守、调息、入静;四时养生中的顺四时而养五脏;起居养生中的慎起居、调睡眠等。性格开朗、精神乐观是健身、长寿的法宝。情绪稳定对一个人的健康起着重要作用。性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较易治愈，容易康复。

　　养生必须从整体出发，注意生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。要着眼于人与自然的关系，以及脏腑、经络、精神情志、气血等方面，要顺四时、慎起居、调饮食、戒****、调情志、动形体。从各个不同方面，对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一。

　　《内经》认为： “人之所有者，血与气耳。”气血是人体维持生命，而“气血以流通为贵”。《内经》告诉我们，保持气血流通与健康长寿密切相关。从机体老化的演变规律来看，最早发生的病理生理改变是动脉硬化和组织缺血，所以现代有学者提出“老人多瘀”的学术观点。生命在于运动，健康在于运动，运动贵在坚持!运动则气血动，经脉通，脏腑顺，神气爽，阴阳和。10余年的养生实践，令我感到身体、心理的自我调节、适应能力非常人可比，身强体壮甚于年轻小伙子，气定神闲优于常人许多。这得益于我能深刻领会和践行我们中医的养生之道!

　　世界卫生组织认为，人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于其生活方式。理念决定行为，行为决定结果。所以，我们要健康长寿，必须要有正确的养生理念，要有健康的生活方式!