冬季是抑郁症的高发时节，对于抑郁症的起因尚无定论，除了遗传之外，体质不平衡、社会环境压力、心理因素也都是可能的发生原因，冬季关于预防抑郁症的活动就显得比较必要。其实冬天预防抑郁症的手段很多比如保持营养均衡、坚持锻炼等。杭州虹桥医院精神科专家陈易建为大家简单介绍一下冬天怎么预防抑郁症。

　　冬季预防抑郁症方法如下：

　　1、注意身体营养平衡：保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少。

　　2、加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，可有效的预防抑郁症。

　　3、增加晒太阳的时间：医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以遏制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。