生活中,我们常会遇到这样的现象，有的人经常感冒或是三天两头闹场病，而有的人却很少得病。其实这都和人体的免疫力强弱有关。究竟该如何提高身体免疫力呢?为此记者采访了著名健康专家宋恩来教授。

　　免疫系统使人“百邪不侵”

　　宋教授说，我们人体的免疫力是与生俱来的，它的强弱有先天遗传的因素，也有后天的环境因素。增强免疫能力一般指增强免疫系统的3大功能，即免疫防御、免疫稳定和免疫监视功能。

　　免疫防御功能 指人体受到病源微生物侵袭时，体内白细胞会对外来致病物质加以清除。

　　免疫稳定功能 指及时清除人体内衰老和死亡的组织细胞碎片，以确保人体内环境的稳定。

　　免疫监视功能 在正常人体内常会出现少量的“突变”细胞，免疫系统能够及时识别出来加以消灭。如果任其发展和繁殖下去，这些“突变”的细胞有可能变成癌细胞，这种功能称之为免疫监视功能。免疫系统这3大功能正常，人就健康，就可“百邪不侵”。

　　免疫系统异常易致病

　　“人体免疫系统这3大功能是任何药物也代替不了的。”宋教授介绍，免疫系统会因为先天和后天各种因素，造成机体免疫功能异常，引发各种疾病。

　　一旦免疫力低下，会导致机体对外来细菌病毒的侵入失去抵抗力或抵抗力下降。但免疫反应过强，却会发生过敏性疾病。免疫失调，是指正常情况下，免疫系统对自然器官、组织、细胞不会发生免疫反应，当免疫失调功能紊乱时，会产生对自身器官、组织、细胞的免疫反应。

　　简单5点增强免疫力

　　为增强免疫系统功能，有人说打针吃药，用免疫球蛋白、胸腺素、干扰素等。宋教授告诉记者，其实这些方法都不正确。

　　免疫功能是人类几亿年进化过程中形成的保护功能，它组织精密、非常完善。我们与生俱来的免疫力是非常强壮的，之所以出现了低下、过强、紊乱问题是我们自身削弱了它的抗病作战能力。因此与其说用药来“增强”自身免疫力，不如说“恢复”自己的免疫力。做到以下5点，轻松提高免疫力：

　　1.有规律的生活方式 作息时间应遵循人体生物钟，饮食要多样化，比例均衡。

　　2.适量的运动 运动太少或过激都会降低免疫力。如果每周有3天，每次30-45分钟做稍感心跳的有氧运动，持续3个月，削弱的免疫力就会得到恢复。

　　3.良好的睡眠 研究表明，诱发睡眠的化学物质与保护免疫细胞的化学物质是一样的，所以经常睡不好觉的人，体内的免疫细胞要少得多，免疫力降低。

　　4.健康的心态 良好的情绪，愉快的心情可以使免疫力处于最佳状态。

　　5.适度补充营养素 营养、免疫、健康三者相互关联，相互影响。免疫功能是天然形成的，补充天然绿色营养素才能强壮人类的免疫系统。