近日，我市出现了持续的高温天气，部分地区最高气温达38摄氏度。夏日炎炎，怎样避免中暑?中医院副院长、主任医师曾明教你几招。

　　问题一

　　中暑前会有什么先兆吗?

　　中暑前会有什么先兆吗?“按照病情的轻重，中暑可以分为三种情况：先兆中暑，一般会全身疲乏、四肢无力、头昏、头痛、恶心、厌食、呕吐。当病情加重时，患者会有脱水症状，如口干、口唇粘膜干燥，排汗功能出现障碍等。重度中暑，除上述症状外加重外，还会有意识昏迷、体温升高，生命体征改变等表现。”曾明说。

　　“在高温环境中或烈日曝晒下劳累过度、体力透支有可能引起中暑;在湿度较高和通风不良的环境中，老人、孕妇、慢性病人等也容易中暑。人的正常体温一般恒定在37摄氏度左右，当气温的绝对值高，而机体散热受阻，体内有过量的热蓄积引起器官功能和组织损害，中暑就会发生。”曾明说。

　　问题二

　　发现中暑先兆怎么办?

　　曾明提醒人们：“中暑起病急，当发现自己或者他人有中暑先兆时，要避开高温环境，选择凉爽通风的地方休息，并且要多喝水。还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油，或服用藿香正气水等。重症患者要送到医院补液、降温。”

　　“医院目前已收到多名中暑病人，经过救治都已脱离危险，中暑一般会随节气发生，一般在小暑和大暑很炎热，大家要做好防暑措施。”曾明主任医师说。

　　问题三

　　在饮食方面，防暑要注意什么?

　　在饮食方面，防暑要注意什么?“饮食要以清淡为主，要多喝水，排汗较多喝盐水，也可以喝矿泉水，但要少喝纯净水。喝汤应多喝清淡的汤，少喝浓郁的老火汤。多吃瓜豆类食品对防暑也有好处，如青瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、百合等都是不错的选择。”曾明介绍说。

　　“最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。外出时要把防晒用具备在身上，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、带上充足的水。少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。”曾明主任医师提醒。