急性腰扭伤若不妨碍日常活动，只是单纯性扭伤造成的疼痛，应仰卧在硬板床上休息，应用扶他林软膏或者白药气雾剂等外用药物止痛，扭伤初期可用冷毛巾冷敷减轻疼痛，24小时以后可以适当热敷，以促进局部血液循环，促进损伤部位修复。若是疼痛非常严重，不能自主活动，应立即送至医院就诊。

　　急性脚扭伤，如果只是单纯扭伤造成的肿痛，24小时内可以用冷水或者冰块冷敷，并且在受伤部位应用扶他林软膏或者白药气雾剂等外用药物止痛，24小时以后可以适当热敷，抬高患肢促进血液循环，尽量减少患肢活动，避免承重。若是疼痛剧烈，不能活动，并可以见到皮下出血或者青紫，不排除有骨折的可能，需要至医院就诊。