便秘是由多种疾病引起的病理过程出现的一种症状，目前国内外仍无好的治疗办法，因而如何预防便秘便显得更为重要。

　　1.合理的饮食

　　调理好饮食是预防便秘的重要措施，日常饮食中要保持一定数量的含有丰富食物纤维的食品并要避免那些刺激性强的食品。加大早餐量，引起有力的胃结肠反射。谷物是含食物纤维最多的食物原料，食物原料对肠道具有良好的保护作用。蔬菜、水果、豆类、薯类也含有一些纤维，在肠道内易吸收。辛辣食物或调味品如辣椒、胡椒、芥菜、孜然、咖喱等都具有强烈刺激性，大肠摄入后能抑制肠蠕动，导致大便干燥，常诱发痔脱出和便秘。

　　2.建立良好排便习惯

　　平时形成有规律的排便，一有便意立即人厕，不要因为社会因素使固定的排便受到干扰。养成科学的排便方法，排便时放松肛门肌肉，随自然的排便动作排出粪便。不要滥用泻药。

　　3.适当的体育锻炼

　　调节神经活动，使精神状态稳定，增强肌肉力量和胃肠蠕动能力，加强胃肠消化与吸收功能。