在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，为新的年储备能量，应付挑战。

　　起居规律

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这是千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　饮食调养

　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　养足精神

　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节变更期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　运动养护

　　以后要适应阳气升发的特点，价钱该运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　保暖防病

　　春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危机健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

　　春季流行病有哪些

　　以来，天气多变，忽冷忽热，是多种流行病高发季节，需要特别加以防护。

　　1.头痛：四季之中春季头痛者最多。春天天亮早了，睡眠时间减少，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，发生紧张性头痛。

　　2.溃疡病：春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。

　　3.过敏性疾病：春暖花开，杨柳吐絮万物复苏，微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生变态反应，引发哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等。

　　4.“红眼病”：就是急性结膜炎，春夏季极易流行。它由细菌或病毒感染引起，主要通过接触传染，只要眼睛接触了病人眼屎或眼泪污染过的东西，就会受到传染，在几小时后或1～2天内发病。

　　5.胃肠型感冒：感冒不一定有咳嗽、流鼻涕、发烧等症状。而先以剧烈的呕吐为主，还会出现阵发性的腹痛、轻微的腹泻，这是胃肠型感冒的主要症状。春季天气变化大，冷空气或忽冷忽热的饮食会刺激肠胃黏膜，发生痉挛。

　　6.春天疲劳症：进入春季后，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少。暖阳里磁场强度增大，机体自然对这些做出反应。所以，当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。对抗春困，延长睡眠时间是没用的。机体内有一种物质——血清素，是产生幸福感和良好情绪的激素。来块巧克力就可以增加血清素，减轻春天疲劳症。

　　7.风疹：此病多发热，体温不太高，1-2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。确诊的病人应隔离治疗。

　　8.心血管病：春季，人的情绪处于旺盛期，加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水而血液黏稠，易引起心血管病。应注意保暖、补水，稳定情绪。

　　9.甲型肝炎：凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治，检查是不是甲肝。

　　10.结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。

　　11.流行性出血热：突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的病人，应及时去医院诊治，以免贻误病情，痛失抢救良机。

　　12.流行性脑脊髓膜炎：发现突然高热、头痛、喷射击状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点征状，应及时去医院诊治。

　　医生建议，春季养生应以预防为主，应该从以下四方面着手预防：

　　1.预防外感：春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原。

　　2.增强体质：主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、爬山郊游等。

　　3.调节情绪：春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花等都可调节情绪，怡情养性。

　　4.勤洗手：勤洗手避免沾染病毒。

　　5.多喝水多食蔬菜：每天少量多次饮用(淡盐)水，不要等口渴了再喝水。也可以选鲜榨的果汁，最好不要冷藏，即榨即饮。多吃容易消化的食物，少食油炸的、辛辣的、口味重的食物。

　　6.常通风透气：要多开窗户，注意室内通风;特别要注意保暖，避免着凉，尽量不去人口密集、通风条件差的地方。