更年期为绝经前后这一段时间,是妇女生育机能逐渐走向衰退的生理过程,也是妇女一生中重要时期.为了顺利的度过这个时期,应加强此时期的心身保健,以预防经前后的诸症的发生和发展.

　　一、了解生理，调畅情志

　　更年期妇女由于肾气渐衰,冲任亏虚,天癸将竭,月经渐断.,故此时阴阳极易于失调,而出现脏腑功能的紊。.临床上除了月经紊乱外，常伴有肝肾不足，心神失养的症状，如心烦易怒，或精神抑郁、胸闷、眩晕、失眠、健忘、烘热汗出、腰膝酸软、神倦乏力等一系列症状。若不了解这些正常生理改变，常会因此出现精神过度紧张、恐惧、忧虑或悲伤、恼怒，则更使阴阳气血逆乱，脏腑功能失常，从而促使更年期综合症(经断前后诸症)的发生或发展。因此，除了了解更年期生理特点外，应保持精神乐观，胸怀开阔，调畅情志，消除紧张情绪用精神负担，避免七情过度。同时家人与同事应予关心体贴和谅解，通过自身的调节来顺利度过这一时期。

　　二、饮食有节，顾护脾胃

　　妇女更年期之时，肾气日衰，精血亏虚，此时对后天的脾胃功能的调护显得尤为重要。饮食宜选用清淡、易消化的富于营养的食物，多吃蔬菜，水果，不宜食辛辣香燥、肥甘厚味及生冷之食物，以免助热、生湿、蕴痰而影响脾胃运化功能。此外，也要注意勿暴饮暴食，饥饱无度;饮食搭配要科学合理;戒烟限酒，避免偏嗜等。

　　三、劳逸结合，锻炼有常

　　通过适当的劳动和体育锻炼，促进和改善全身气血运行，预防疾病的发生和发展。

　　四、定期检查，以防他疾

　　更年期为女性生殖器肿瘤的好发年龄，故应定期进行妇科检查及防癌普查，以便早期发现、早期治疗。