一些行动可以激发积极快乐的情感，有助于人们消除消极的想法，提高幸福指数。后现代心理学认为，焦虑、抑郁等心理症状，是一种由于不安全感而滋生出来的坏习惯。习惯是可以改变的，那么，我们也可以改而选择积极、健康的思维方式，从而提高你的幸福指数。

　　表达感恩之情。向亲密的人、没好好感谢过的人表达感激或者心存感激，也可以把这种感受写入日记。

　　培养乐观的心态。将美好的憧憬记录下来。

　　不多虑、不攀比。采取行动(如分散精力法)减少为愁事费心费神;不与人攀比。

　　多行善事。不论是对谁，用什么方式，好事多多益善。

　　培养感情。选择一段需要加深的感情作为培养对象，投入时间与精力去治愈自己曾经的伤痛、培养感情、巩固感情、享受感情。

　　学会原谅。多从自身找不足，通过写日记或写信的方式消除气愤与怨恨。

　　多做让自己全身心投入的事情。让自己忘我的忙起来，做些有挑战性和能吸引自己全身心投入的事情。

　　享受生活的乐趣。用心灵、画笔、文字、交流回味生活中的动人时刻。

　　锁定目标、不懈奋斗。选择几项重要目标，一心一意为之奋斗。

　　培养信仰。阅读、钻研心灵主题书籍等。

　　强健身体。进行体育锻炼，经常冥思、微笑和大笑。