由于乳腺增生的本质既非炎症，又非肿瘤，仅属于乳腺正常结构的紊乱，与人体内分泌失调和精神因素有着密切联系。因此患轻度乳腺增生的女性朋友们不必惊慌。为不使增生程度加重，平时要多加呵护乳房，注意月经期保健，保持良好的心态，避免烦躁、生气等情绪波动。为此，医学专家提醒女性朋友，要远离乳腺增生需做到以下几点：

   （1）保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，使孕酮分泌减少，雌激素相对增高，从而导致乳腺增生。
   （2）避免使用含有雌激素的美容品和药品。有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的美容用品，久之可诱发雌激素增高，导致乳腺增生。
   （3）适时的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时的婚育、哺乳对乳腺是非常有利的。女性产后不补乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，极易引发乳腺增生。
   （4）预防妇科病。半数以上的妇科病患者都患有乳腺病，其中月经周期紊乱、附件炎患者，子宫肌瘤患者、乳腺增生的发病率很高。因此，积极防治妇科疾病，是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
    对于那些已经患了乳腺增生的女性来说，当务之急应该是如何积极治愈和防止其进一步发展。为此，医学专家提供一下七点注意事项：
   （1）避免心理刺激。乳腺增生的女性普遍都有不良的心理，如过度紧张、忧虑、悲伤，这些不良情绪造成了神经衰弱，从而加重内分泌失调，促使增生产生。治愈本病，首先应解除各种不良的心理刺激。对心理承受力差的人更应注意要少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，则有望早日康复。
   （2）改变饮食习惯。饮食与乳腺增生的关系常常被女性所忽略。现代医学研究表明，低脂饮食可缓解女性乳腺增生引起的周期性乳房胀痛。乳腺增生患者应当多吃低脂肪并富含维生素的饮料，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。尤其应多吃含纤维素的蔬菜和水果，多吃粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇，少食咖啡、可可和巧克力。因为这一类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生。
   （3）生活作息有规律。平时应注意劳逸结合，睡眠充足，减少熬夜；保持性生活和谐，保持大便通畅。
   （4）多运动。运动可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可适当进行跑步、扩胸等运动，以增强胸部的健美和抵抗能力。
   （5）禁止滥用避孕药及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
   （6）减少人工流产次数。
   （7）自我检查和定期复查。
    海军烟台(407)医院妇科中西医微创中心为了响应党的医改政策，并进一步贯彻落实“关注女性健康”，特向广大女性朋友开展《海军(407)医院妇科中心实施医改政策》。积极献上我们医护工作者一份健康的关爱!