1 、“生活在现在”

　　应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。

　　2 、“停止无意义的思考，面向实际”

　　与其抱怨，不如作点有意义的事，不要庸人自扰。

　　3 、“充分感受自己和周围的世界”

　　忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。

　　4 、“了解和接纳自己”

　　应该客观看待自己，承认自己有优点，也有缺点，从而能够接受自己。

　　5 、“不要急于下结论”

　　对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论，避免产生无谓的烦恼与苦闷。

　　6 、“不受某些教条主义观念的约束”

　　有不少非理性的信念影响着你，如获得高学历和金钱才是成功等。它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚。

　　7 、“我就是我”

　　既不必怨天尤人，也不必想入非非，要脚踏实地，竭尽全力地发挥自己的潜能，做好自己能够做的事情。

　　8 、“要对自己负责”

　　人们往往容易逃避责任。应该自己做事自己承担，自己要对自己负责任。