市民张女士：爱玩是孩子的天性，我的儿子暑假期间常常约上伙伴一起去踢球、打篮球，我本来也很支持他，但听说过度运动后容易加重肌肉与关节的疲劳和酸痛感，还容易出现急性伤害，例如膝盖扭伤、关节拉伤等。想问下夏天孩子该如何避免过度运动呢?

　　答：许多小孩玩到尽兴时甚至忘了疼痛和受伤，经常性的关节伤害将来很容易变成退化性膝关节炎。骨科医生有如下建议：

　　1、当孩子出现膝盖疼痛并蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上时，家长要及时带孩子就诊。

　　2、制定运动计划控制运动时间。父母要提醒孩子一般持续运动时间最好不要超过1小时，每周运动3至4次为宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度或是稍微休息一下。

　　3、随身携带防暑药品。由于暑热依旧未消退，家长可以给孩子备些清凉油、十滴水等防暑药品随身携带，一旦出现中暑轻度症状，可涂抹或服用。同时，要避免孩子运动过后过食冷饮解暑，因为体内温度骤降反而更易中暑。