积极参加体育运动和体力劳动

　　人体各个器官系统协调、统一地活动，是在神经系统的调节下实现的。而体育运动和体力劳动要求各个器官系统的生理活动更加密切地配合，因此，这样就会加强对神经系统的锻炼，促进神经系统的功能进一步完善。

　　经过长期体育锻炼的人，不仅肌肉发达，收缩有力，而且神经系统的功能也得到加强，因而使动作的速度、灵活性和对各种外界刺激的适应能力等都都得到了明显的提高。此外，参加体育运动和体力劳动，还能促进新陈代谢，从而改善脑的营养，使脑的功能增强，思维和记忆能力得到发展。

　　注意休息和睡眠

　　神经系统疲劳了，应该有充分的休息，以利于功能的恢复，提高工作效率。积极的休息是用一种活动替换另一种活动。例如学习之后，进行下棋、唱歌或进行体育运动(如早操、课间操等)和体力劳动,都可以使大脑皮层各部分得到交替活动和休息。此外，睡眠几乎对整个大脑皮层和某些皮层以下的中枢有保护性抑制的作用,经过睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复。特别是儿童和青少年，神经系统的功能发育还不十分完善，更应该保证有充足的睡眠，每天睡眠的时间应该在9小时以上。

　　注意科学用脑　科学用脑对于脑力劳动者极为重要。例如，学习是一种紧张的脑力劳动，学习时间过长会使大脑疲劳，功能降低，学习效率不高。因此，要特别注意以下两方面：

　　(l)善于用脑。注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容(如复习功课时,可以把文理学科交替复习)。此外，要在课后及时复习，强化所学知识在大脑皮层中的作用，这比过一段时间以后再复习效果要好。

　　(2)勤于用脑。注意遇事多想多问，先想后问,这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻。此外，还要多参加课外活动，多接触大自然和社会，以开扩眼界，增长智慧。

　　合理安排作息制度

　　合理安排作息制度，就是把学习、 工作、体育运动、休息和睡眠等的时间作合理的安排。严格遵守作息制度，实行一段时间以后，就容易形成以时间为信号的条件反射，养成有规律的生活习惯。这样，学习时集中精力学习，工作时集中精力工作，睡眠时也容易入睡。生活有规律，对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。

　　吸烟、饮酒对神经系统的有害影响　烟中的烟碱(如尼古丁)等毒物，对神经系统有损害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟，还能使人的记忆力和注意力降低。青少年正处在生长发育的时期，更不应该吸烟。 酒中含有酒精，酒精除对心脏、血管等有害外，饮酒多了，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作都会有很大影响。所以青少年也不要喝酒。