几乎每个人一生中都遭遇过头痛。也常听见很多人会说自己会莫名其妙的头痛，影响日常的生活，无法集中精神工作或学习，给自己和家人都带来很大的困扰。多数偶发轻性头痛并非是身体有什么严重毛病，若是头痛发作频繁或程度严重，就需要专业医疗人员的帮助。

　　头痛的成因比较多，包括血管因素、脑膜刺激、头颈部肌肉的收缩、颈椎病变、耳鼻部病变，以及生化因素与内分泌紊乱、神经功能紊乱、脑外伤后遗等等。对于一般的头痛，您可以使用以下一些方法进行自我调节。

　　1.睡眠：睡眠严重不足是比较常见的偏头疼病因。另外，紧张的工作、眼睛疲劳时也会引起相似症状。要保证充足的睡眠，但应避免睡得过多，以免睡醒后反而出现头痛。睡姿要得当，以免颈肌损伤引起头痛。

　　2.运动：如果头痛的情形不太严重，则运动有助于改善。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

　　3.饮食：准时用餐。错过用餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，再度进食时就会使这些血管扩张进而引发头痛。避免对头痛不利的食物，如过量的咖啡、冰淇淋、酒精等均会血管神经造成头痛。

　　4.冷热敷、按摩：有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。但是这些方法要在没有血管方面疾病的情况下才能进行。

　　5.自我情绪调节：检查自己是否在头痛发作前有任何紧张的征兆，避免可引起发作的动作，女性头痛是否与月经周期有关。如果经常把事情看得很严重，常烦恼不已，也是头痛的诱发因素，应学习放松自己，看淡周围事物。

　　6.药物：上述方法都不奏效，可能需要求助药物止痛，一般的消炎镇痛药物如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等。但服药会有不良反应建议在医生指导下使用。

　　住院部神经内科卢惠娴主治医师

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