失眠是由于心神失养或不安而引起，经常不能获得正常睡眠为特征的一类常见病证。表现为入睡困难;睡眠感觉障碍;睡眠质量差;睡眠浅容易做梦。长期失眠能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛。

　　【生活调护】

　　1.患者生活要有规律，要注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松。

　　2.避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁。

　　3.居室环境要安静，空气要清新，温度要适宜，光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高。

　　4.调整睡眠时间，固定时间就寝，避免床上看书、闲谈;选择合适睡眠姿势，向右侧卧，右腿在下屈曲，左腿在上伸直。

　　【情志调护】

　　喜怒有节，保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快，消除紧张和疑虑。可以调摄情志着手疗不寐，常可用说理开导、宜情易志等，采用音乐疗法及钓鱼、观赏山水等。

　　【饮食调护】

　　饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食饮浓茶等。

　　【食疗方】

　　1.酸枣仁粥

　　2.百合杏仁粥

　　3.地黄枣仁粥

　　【运动疗法】

　　适当进行体育锻炼和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果，改善体质及提高工作学习效率均有促进作用。如：太极拳、气功均有良好效果。

　　【穴位按摩法】

　　1.睡前按摩印堂。太阳、百会、睛明、眉中等穴位。

　　2.每日睡前捏脊，或按摩手上肺经的尺泽穴

　　3.睡前脚底按摩，用双手同时摩擦脚心的涌泉穴。

　　4.耳穴选取神门、心、脾、肾、脑等穴。