骨质疏松症一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤在无外伤的情况下也容易发生骨折。主要表现为疼痛，身长缩短、驼背，骨折，呼吸功能下降

　　【生活调护】

　　1. 居室光线充足、分布均匀，地面平坦;卫生间用坐厕并安装扶手，选择软硬适宜且防滑的鞋。

　　2. 避免久坐、久站、久蹲、久卧姿势。

　　3. 不要强搬重物。

　　4. 多晒太阳，适当运动。

　　【情志调护】

　　保持心情舒畅，情绪要稳定、愉快。

　　【饮食调护】

　　1.改善不良生活方式：

　　⑴应戒烟戒酒。

　　⑵避免长期偏食。

　　⑶少食盐、油及脂肪含量高或有刺激的食品。少食咖啡、可乐。

　　2.适宜食品：

　　牛奶及乳制品、豆类、鱼、虾蟹、青菜、蛋、海藻类、花菜等，可加用鱼肝油。

　　3.不适宜食品：

　　高磷酸盐添加剂、内脏肝。

　　4.补钙时应注意：

　　⑴ 不宜空腹补钙。

　　⑵ 宜夜间补钙。

　　⑶ 服钙后多喝水。

　　⑷ 钙剂与高钙食品(牛奶、大豆)错开服，高钙食品避免与菠菜同食。

　　⑸ 素食者补钙要慎重

　　【食疗方】

　　1.莲藕红枣牛骨汤：莲藕400g，红枣5个，陈皮适量，牛骨500g，生姜2～3片。可健脾开胃，补钙生肌。

　　2.核桃补肾粥：核桃仁(捣碎)和粳米各30g，莲子(去心)、怀山药、黑眉豆(先泡软)，巴天10g，锁阳6g。将巴天，锁阳用纱布包裹，同其他食材入锅加水煮成米粥状，捞起巴天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量食用。有补肾壮阳、健脾益气的功效。

　　3.姜附狗肉煲：熟附子6g，狗肉15g，干姜、精盐等调味品同煮。此方可每周吃一剂，可温肾壮阳、益气补虚，适合老年男性。

　　【运动疗法】

　　运动的方式以主动负重运动最好，如散步、爬楼梯、慢跑、跳舞;其他运动方式还包括游泳、打篮球、太极拳以及中医的五禽戏。