什么是男性少、弱精症?男性少、弱精症是指男性精子密度少于20(百万个/ml)，活动率少于75%(WHO第四版中文)。而目前WHO第五版的英文参考值已经将上述两个数据下调为15(百万个/ml)和40%。

是什么导致了男性精子的急剧下降?我们又要通过何种手段来提高男性的精子质量?要搞清楚这两个问题，首先我们要了解有哪些因素影响了男性的精子质量(排除一些先天性及继发性疾病等特殊因素)：

1、熬夜

很多人忽视了熬夜对精子的影响。不足的睡眠，尤其是夜间睡眠过少，会使激素的分泌出现紊乱导致精液的液化功能障碍影响生养。祖国医学以为：夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。

2、烟、酒

烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

3、化学毒性物质

如金属类的铅、镉、锰、汞、砷等均可直接或间接损害睾丸功能，其次为农药，人类拥有的农药品种繁多，其中常用的就有200余种，我国农药使用量大，造成环境污染严重。此外，一些有机类化合物也会危及男性生殖功能，如二甲苯、二恶英、二氧化硫、甲醛、亚硝基化合物等，这些物质常来源于油漆、装修材料、汽车尾气及一些食品添加剂等。人体长时间接触这些物质，不但影响生殖健康，增加肿瘤等疾病的发生率。

4、温度

高温对睾丸会产生损害。动物实验中，将雄性动物置于38.5°C下55分钟后，其生育能力就会显著下降。 男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。

5、体重

总体重超标(身体体重指数≥30kg/m2)常伴睾丸容积减低，提示损伤睾丸精子发生功能。

6、微量元素缺失

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

7、辐射

辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标，小剂量的辐射的影响程度目前学界存在很大的争议。

8、药物

抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降的同时，通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。

9、噪音

噪音属于环境污染的一种。“环境激素”理论指出，环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。它会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性不育。

上述这许多繁杂的影响因素，其实归纳起来只有两点，一就是养成良好的生活习惯，二就是尽量避免不良的生活环境。具体该怎么做，其实也很简单，我们给与以下建议：

1、不要熬夜，尤其是长期熬夜。良好的睡眠习惯需要自己积极地培养。

2、远离烟、酒，包括二手香烟，因为它们会对生育造成非常糟糕的影响。

3、避免接触有毒的化学物品，比如某些装修涂料和油漆等。尽量少用化妆品。

4、不要将笔记本电脑放在腿上使用。

5、改善饮食结构。多吃蔬菜和水果，避免过量摄取动物蛋白。

6、每天摄取足量的白开水，不要憋小便。

7、不要久坐不动。伏案工作者需定期起来活动。

8、尽量穿宽松、透气的内裤，避免局部高温。

9、积极锻炼。我们推荐每天慢跑45分钟，循序渐进。若逢下雨天也可在屋内原地跑，即简便，又有效。

10、控制自己的体重，尽量将体重指数【体重(kg)/身高(cm)2】控制在25以内。

11、不要过度依赖药物和保健品。良好的生活习惯远比吃药重要得多!

12、对于某些目前不明原因性的不孕不育患者，保守治疗未见到理想疗效时，要及时寻求人工辅助生殖技术。

最后，尤其要提到的是，由于每个人的体质不同，因而受到上述影响的程度也不尽相同。而我们时刻处于全球环境污染持续加重的大背景下，尤须注重身体健康，积极锻炼，养成良好生活习惯，自强不息!衷心祝福广大男性同胞身体健康，生活幸福!