“肝”不可小视

　　工作压力大，生活节奏快，身上的小病小痛也多来起来，你是否停下脚步重视这些身体给你的小警告呢?这些也许是您的“肝”在向您求救了，此处的“肝”并非肋弓覆盖下的、上临膈肌、下临右肾及肠道的肝，而是为“将军之官”的肝脏系统。

　　何谓“肝郁气滞证”

　　正是因为气的作用多且重，许多疾病的形与之密切关联，气滞是人体某一部分或脏腑、经络的气机阻滞，运行不畅，或障碍不通，表现为胀闷疼痛，不予重视会向气逆、气闭发展。在生理状态下，肝气以升为宜，肝郁气滞是常见的一种病态之证。肝郁气滞又与情志不舒、忧郁思虑等情绪有关，气机郁滞则经气不利，结于咽喉出现咽部有异物感，吞之不下，吐之不出;郁结于胸胁、小腹部就出现此处的胀满疼痛;气滞日久血液运行也会郁滞，可形成肿块结于胁下。

　　临床上常见的肝气郁结所导致的病症许多：

　　消化系统疾病：慢性肝炎、胆囊息肉、胆囊炎、胃炎等;

　　妇科病：卵巢囊肿、输卵管阻塞、子宫肌瘤、不孕症等;

　　皮肤性病：黄褐斑、雀斑、带状疱疹、生殖器疱疹等;

　　男性病：前列腺增生、泌尿系感染、阳痿、早泄、不育等;

　　恶性肿瘤性疾病：肝癌、胃癌、前列腺癌等。

　　中医养生

　　下面主要从情志、饮食、睡眠三方面进行介绍。

　　第一，情绪平稳，五志中怒属木，怒伤肝，导致疏泄失常，各种不适就会接踵而至。所以平时应注意保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。如果肝气过旺的话，还容易诱发高血压病。所以高血压病患者更要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态。养肝务必保持情绪的稳定。

　　第二，睡眠规律，《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”。意思是当人睡着时，体内的血就会归到肝里。肝的功能之一就是藏血。所以人养肝就要多注意休息。那什么时候睡觉最好呢?晚上9-11点应该入睡，凌晨1-3点经气循行到肝经，这个时候应卧床休息，进入深度睡眠。

　　第三，饮食方面

　　1、春天饮食要养阳。阳，是指人体阳气，泛指人体的功能。中医认为：“阳气者，卫外而为固”，意思是，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食要吃一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。著名医学家李时珍在《本草纲目》里引《风土记》的主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂和而食。”

　　①韭菜，李时珍曾说到“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”

　　②吃大蒜，不仅因为其性温，也可补充人体之阳，而且它还具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、扁桃腺炎、腮腺炎还有明显疗效。

　　③葱，是人们制作菜肴的一种常用调味品，春天多吃些葱，不仅可以补阳散寒，在春季呼吸道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。

　　2、宜多食甜而少食酸。

　　①大枣尤宜于春季食用，是补气佳品。《本草纲目》中说：“大枣气味甘平、安中、养脾气、平胃气、通七窍、助十二经、补少气、少津液，身中不足、大惊四肢重、和百药、久服轻身延年。”

　　②山药：既可食用，又可药用，尤以春天食之最佳。健脾补肺、强身健体。

　　3、多食蔬菜。因为人们经过冬季之后，春季常见发生口腔炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。

　　①菠菜，营养丰富，蔬药兼有，还可促消化。

　　②荠菜，含丰富的氨基酸、蛋白质。维生素、糖类、无机盐等成分，荠菜味甘淡，性微寒，可清肝明目，清热利尿，对月经过多、泌尿系感染、高血压等有一定疗效。

　　③莴笋：以春季质量最佳，含有多种维生素和无机盐，其中铁的含量丰富。还可激活胰岛素，促进糖的代谢，对患糖尿病的老人非常有益。

　　中医讲求平衡阴阳、调气、排毒，肝脏调畅，气血阴阳平衡;反之肝郁气滞会导致很多病症，希望让更多人了解到肝气致病的影响，了解到一些方便的养生常识。