1. 控制饮食结构。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

2. 进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，有利于钙的吸收。但吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

3. 防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，不要食用被污染的食物，多吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

4. 压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。