高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病。在日常生活中患者的饮食习惯成了一大难题，而高血压吃什么好?饮食食物，高血压吃什么好?专家对高血压吃什么好做了详细解答。

　　高血压吃什么好?降压食物

　　1、碳水化合物食品：

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　2、蛋白质食品

　　适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)

　　3、脂肪类食品

　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　4、维生素、矿物质食品

　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

　　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)

　　5、其他食物 　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

　　远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。

　　低盐--盐，危害生命的“秘密杀手”

　　减肥--体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 (

　　减压--不良心理因素可导致高血压

　　所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。

　　(1)深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。

　　(2)静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。

　　高血压吃什么好?限酒---酗酒是高血压的主要危险因素之一。