当今社会，许多年轻人因生活节奏快、生活压力大、饮食无规律等原因，年纪轻轻就患上了心血管疾病。专家提醒，心血管疾病已不再是传统印象当中的老年病。

　　愿您拥有一颗健康的心

　　近年来，明星死于心血管疾病的情况时有发生，一个个噩耗把心血管疾病描绘得越来越可怕——年10月18日，电影大师谢晋在故乡病故，后证实死因是心源性猝死，终年85岁;年6月23日，著名相声表演艺术家侯耀文，因心肌梗死经抢救无效在家中去世，终年59岁;年12月20日，相声大师马季在家中因病去世，死因为心脏骤停，终年72岁;年8月18日，著名小品演员高秀敏被发现在家中去世，死因为心脏病发作，终年46岁。

　　面对如此众多的明星死于心血管疾病，心血管专家说：明星们的生活不规律，经常拍戏到凌晨三四点钟，睡三四个小时又继续工作，好不容易有了休息时间，还烟酒一齐上。生活方式不健康，再加上工作压力在，损害了心脏健康。同时，专家还指出，目前，我们普通人也在向明星“靠拢”，许多人存在着生活无规律，工作节奏快，工作压力大等情况，心血管疾病正在年轻化，以前心血管疾病多数为60岁以上的老年人，现在二三十岁的年轻上患病已算不上什么稀奇事了。

　　车道越来越窄，车子越堵越多

　　笼统地说，心血管病指的是心脏和血管方面的疾病，包括心脏肌肉供血血管疾病所至的冠心病;大脑供血血管疾病引起的脑血管疾病(脑梗死、脑出血);身体其他部位的血栓脱落造成的心血管或脑血管栓塞等。打个简单的比喻，人体健康的血管像一个隧道，里面是平滑的，车子能顺利通过，如果有人每天在隧道上抹水泥，隧道壁每天厚一点，车道越来越窄，车子越堵越多，发生交通事故的概率就高了。血管也一样，胆固醇、脂肪摄入太多，好像把水泥糊在血管壁上，越糊越多，就有了白色的粥样斑块，把血管壁堵死，血依然流动，最后把血管壁冲破。总之，心脏上面的血管堵住了是冠心病，冠心病严重了心肌突然大量缺血便是心肌梗死，易引发猝死;脑子里面的血管堵住了，便是脑梗死，血管破了就是脑出血，易引发中风。

　　让心血管安全过冬

　　每当冬季来临，心脑血管疾病的病人就会激增，这是由于气温降低后，人(尤其是老年人)的活动相对减少，血管的扩张受到限制，血管就会收缩。同时，天冷喝水量也大大减少，血液粘稠度会明显增高，容易产生血栓阻塞脑血管致脑梗死;还有部分原先血压就很高的老人，平时就不怎么运动，天气冷了以后更是难得活动，一旦有了稍稍剧烈一点的活动后，血管极易产生挛缩、破裂，从而导致脑出血。因此，在寒冷的冬季尤其要注意预防心脑血管疾病，应做好以下几点：其一，要注意及时补充水分，尤其是晚上临睡前，要记得喝杯热水再躺下，若是害怕夜里小便多，起床不方便，可以改喝一杯淡盐开水(约200～300毫升)。早晨起床前，亦要先喝点白开水，静躺三五分钟后起床。其二，坚持每天测量血压，最好早晚各一次，一旦发现血压升高，要立即服用降压药。其三，本身就患有高血压病或血液粘稠度偏高的老人，可在医生的指导下晚上服用阿司匹林50～100毫克。其四，一旦发现有胳膊麻木、双腿无力、头晕目眩、口齿不清等症状，一定要在最短的时间内到医院神经内科就诊。

　　日常监测很重要

　　医学上“心脑”不分家，肥胖、高血压、高血脂、高血糖等都会同时影响心血管和脑血管的健康，是冠心病的危险因素。因此，平时必须注意监测，做好一级预防(病因预防)：

　　一、定期测量血压 高血压是当前最常见的心血管疾病，若不进行治疗，任其自然发展，则会明显加快动脉粥样硬化进程，增加中风、冠心病、心力衰竭的风险。血压超过140/90mmHg就是高血压，必须按医嘱服药;如果您有充血性心力衰竭、心肌梗死、糖尿病或慢性肾衰竭等疾病，即使血压未超过140/90mmHg，也要及时到医院就诊，适量服用抗高血压药物，最好将血压控制在120/80mmHg左右。研究证明，收缩压降低10mmHg，中风的危险性就可减少56%，冠心病危险性减少37%。

　　二、定期检测血脂、血糖 高脂血症使血液黏稠度增加，特别是低密度脂蛋白增高，因其分子量极小，很容易穿过动脉血管内膜在血管壁沉着，使动脉弹性降低，管径变窄，柔韧性减弱，最终导致血液循环障碍，这也是产生高血压、同风、冠心病、心肌梗死的病理基础。另外，在体检中，查出脂肪肝的人越来越多，有的年纪轻轻就有脂肪肝倾向。研究证明，脂肪肝会明显增加得冠心病的危险，即使是体重、血脂、血糖完全正常的脂肪肝患者也比其他人容易得冠心病。这是因为脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多，正常肝脏内脂肪重量是肝脏本身的3%～4%，超过5%就是脂肪肝。肝是人体主要的代谢器官，如果肝内充满脂肪，则无法帮人体分解脂肪，脂肪就随着血液流到心脏，变成粥样斑块，糊住心脏的冠状动脉，引发冠心病。

　　三、建议年龄超过45岁的没有脑出血风险且肠胃耐受力好的普通人，服用低剂量的阿司匹林，剂量在50毫克～150毫克之间;年龄超过65岁的普通人要开始服用正常剂量的阿司匹林或抗凝剂。

　　改变您的不良生活习惯

　　预防心血管疾病，要牢牢记住16个字：戒烟限酒、适当吃素、坚持运动、有病服药。

　　戒烟限酒：烟要戒掉，在35岁～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，抽烟时间越长危害越大。有研究表明，适量饮酒可以“活化”血管，黄酒、红葡萄酒有保护心血管系统的可能。但要适量，啤酒不超过100毫升，红酒不超过25毫升。

　　适当吃素：限制荤菜摄入量，少吃油炸食品、糕点、动物内脏、碳酸饮料，应选择高蛋白、高纤维素、低糖、低脂食物，每日吃400克的蔬菜或水果，每日盐的摄入量尽可能小于5克。

　　坚持运动：体力劳动者和坚持体育锻炼的人，比长期坐着工作和缺乏体力活动的人冠心病发病率低，每天最好运动半小时以上。

　　有病服药：当血压、血脂、血糖不正常时，一定要遵照医嘱坚持长期服药，防止变成心血管疾病。