职业女性在职场上扮演着女强人的角色，回家后又要做贤妻良母。过多的工作和生活压力使得她们身心疲惫。对职业女性来说，学会缓解工作压力很有必要。

客观合理的评价自己，建立现实的目标

客观地认识和评价自己的能力，建立合适的工作目标，量力而行，缩小理想和现实的差距。

协调好工作和家庭之间的关系

职业女性在努力工作、追求事业成功的同时，不要忽视对家庭的责任。工作时认真努力，身心完全投入。工作之余，多陪伴与照料家人，多与家人沟通，在工作事务上争取家人的理解和支持。

调整情绪，冷静应对

职业女性工作压力大时，常会出现烦躁、易激惹、抑郁等消极情绪。可把这些情绪及时的用言语及非言语的形式表达出来，也可通过听音乐、看书、看电视或电影、散步、逛街、旅游等方法调节自己的情绪。

采取有效工作方法

工作压力的产生，有些和不良的工作习惯有关。工作时，应制定明确的目标，进行有效的时间管理，将工作化繁为简、化大为小，就能提高工作的自信、决策和行动能力。

保持健康的生活方式

职业女性应保持规律的作息时间，保障充足的睡眠，注意有规律地锻炼身体，建立平衡的饮食结构。改变不良行为习惯，减少不良的应对方式，如急躁、压抑、回避等。改变生活、工作节奏，抽出时间多和家人、朋友进行放松和娱乐，培养健康的业余爱好。这些都有助于缓解工作压力。

建立健全良好的社会支持系统

职业女性在工作和生活中应主动建立和发展良好的人际关系，在自己困苦时，能主动向自己的家人、朋友倾诉，寻求他们的理解与支持。良好的社会支持系统可以缓解女性所面临的各种压力。