⒈糖尿病是以持续性高血糖为基本生化特征的综合症。因各种原因造成胰岛素分泌绝对或相对不足，以及脂肪和体细胞对胰岛素敏感性降低引起糖、蛋白质、脂肪和继发的水电解质代谢紊乱的内分泌-代谢疾病。适当体育锻炼可加强糖和脂肪代谢，增强机体对胰岛素的敏感性，促进糖的利用，减少脂肪的沉积。运动疗法已成为糖尿病预防和治疗的重要措施之一。 ⒉糖尿病运动疗法的适应症和禁忌症

　　⑴适应症：运动疗法对Ⅱ型糖尿病肥胖者的疗效最佳，空腹血糖应在8mmol/L以下Ⅰ型糖尿病病情稳定者可参加运动疗法。

　　⑵禁忌症：糖尿病的血糖未控制者;糖尿病合并酮症、低血糖或显著高糖血症;糖尿病合并肾病、视网膜出血或感染者;糖尿病患者的高血压未被控制或不稳定心绞痛者。

　　⒊糖尿病患者的运动处方

　　⑴运动方式

　　防治糖尿病最有效的运动方式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳和骑自行车等。糖尿病步行方案是以步行的速度和距离递增来达到预期的目的。

　　糖尿病有合并症时，参加的运动方式则不同：

　　●合并末梢神经病：水上运动如游泳、上肢运动和低阻力自行车运动。

　　●合并末梢血管病者应以进行上肢运动为主。

　　●有足部溃疡的应避免下肢负重，可进行上肢运动和下肢肌力练习。

　　⑵运动强度

　　糖尿病人的运动强度应在最大心率的50-70%范围内。Ⅰ型糖尿病应避免进行高强度和长时间的运动。Ⅱ型糖尿病人可进行频度大和持续时间长的运动。可用心率和自觉运动强度等方法( 见冠心病运动强度检测方法)来制定和监测运动强度。

　　⑶运动频度和持续时间

　　Ⅰ、Ⅱ型糖尿病的运动频度为5-7天/周。Ⅰ型糖尿病每天运动20-30分钟; Ⅱ型糖尿病每天运动时间应逐渐延长到40-60分钟。

　　⒋糖尿病运动应注意的问题

　　⑴避免发生运动低血糖。

　　●糖尿病人在开始参加运动时应经常监测血糖。 ●运动前减少胰岛素用量(由医生决定)，或增加碳水化合物的摄入

　　●运动时间应避开胰岛素作用的高峰期。

　　●糖尿病人开始参加运动时应有同伴陪同，并携带糖果备用。

　　⑵运动时足部保护

　　患糖尿病多年的病人，因微血管和神经病变，出现足部循环障碍和感觉降低。为避免发生足部皮肤破溃、溃疡和感染，应选择合适的鞋子和柔软棉织袜子，每天洗脚时检查足部。

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