炎炎夏日，酷暑难耐。是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。老年人在夏季更要注重养生与保健。

　　饮食温软清淡

　　由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。

　　食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。

　　老人夏天三餐以清淡素食为主(可适量吃些鱼)，及时饮水以补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类食物，以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好;要按时进餐，少吃生冷食物，少吃冷。

　　适量运动 适当晚睡早起

　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。

　　另外健康老人在运动时要做好检查与测评，已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。

　　心理清净 避免劳累激动

　　炎热的夏季，人们往往会出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害甚大。

　　特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，故防止情绪中暑乃夏季养生的重要一环。

　　首先，要特别注意“静心”养生。在“静心”方面要注意以下几点：盛夏阳光强烈，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁，老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。二是注意居室通风，因为通风可以散去屋里的热量，同时减轻空气污染。三要有足够的睡眠时间。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。

　　自然通风 防范空调病

　　夏天室内要有自然风流通，还需备有电风扇、空调等降温设备，千万不要长时间呆在空调房间里，否则容易得空调病。尤其是在睡眠时，空调、电扇既不能对着人体直吹，也不宜将室温降得太低。家庭中要常备防暑药物，如仁丹、十滴水、风油精等。

　　夏季出汗多，易生痱子，刺激皮肤，蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤，发生感染。

　　所以夏季要勤洗澡，保持皮肤的清洁干爽。衣服穿着宜宽松、柔软，最好是纯棉制品