就目前的状况来说，近视眼的人数呈上升的趋势，而年龄却呈下降的趋势，其中有相当部分是青少年。作为父母都希望自己的孩子有一双明亮的眼睛。由于眼睛健康与饮食关系密切，下面就看看你如何通过饮食调理来保护眼睛的健康明亮。

　　1、维生素A

　　维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮。维生素A缺乏，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使角膜变模糊不清。

　　2、维生素C

　　维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，严重可导致白内障。

　　3、维生素B1、B2

　　维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1、B2不足或缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎。

　　4、蛋白质

　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

　　5、钙和磷

　　钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

　　6、微量元素

　　微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能。

　　7、少吃甜食

　　孩子在饮食上还须注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可过多，因为甜食过量，糖代谢消耗过多维生素B1，影响钙的含量，使近视发生率增加。