现代白领缓解心理疲劳有七招。大家都知道，快节奏会使人紧张有压力。我们应该学习如何获得较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功。缓解心理上的紧张状态应是现代白领自我保健的一项重要内容。以下建议可助您“一臂之力”。

　　劳逸结合，有张有弛

　　要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要定过高的目标为难自己。

　　平衡利用，身心功能

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。才能防止疾病的发生。

　　心理调节，升华感情

　　工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，就要尽快通过各种途径宣泄出去。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。哭也是一个很好排解苦闷的方法。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

　　多交朋友，讲究交际

　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。多和朋友交流有助于放松心情。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

　　业余爱好，扬长避短

　　现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，可根据自己的兴趣和情况选择，以缓解紧张感。

　　养心健体，运动锻炼

　　对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。运动能有效地增强身体机能，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

　　心理咨询，健康之师

　　如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，增强信心，进而保持身心健康。