摘要：多项研究证明，缺乏运动是导致心脏病发作的重要原因。运动能够增强人体心肌功能，对心肌供氧有很好的改善作用，还能加速血液中的脂质代谢，能够有效的预防动脉粥样硬化的形成。

　　心脏病的发作不是一朝一夕所能形成的，通常与人们不良的生活习惯有很大关系，饮食不健康、缺乏运动、精神压力大都有可能引起心脏病。生活中应该从这几个方面对心脏病进行预防。

　　一、合理饮食

　　近些年来，随着人们的物质水平不断提高，各种动物性食物也越来越多的被端上餐桌，殊不知，很多疾病都是由于动物性食物所含的高脂肪、高胆固醇、高热量而引发的，例如，高脂血症、高血压、高血压性心脏病等。这种“三高”的饮食节奏给人们的身体带来很大的负担。

　　专家建议：应该多吃富含维生素和植物纤维的食物，多吃豆制品，尽量少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物。

　　二、适量运动

　　多项研究证明，缺乏运动是导致心脏病发作的重要原因。运动能够增强人体心肌功能，对心肌供氧有很好的改善作用，还能加速血液中的脂质代谢，能够有效的预防动脉粥样硬化的形成。

　　但是，运动讲究循序渐进，长期不运动的人切不可突然猛烈的运动，这样不但对心脏没有帮助，还有可能导致血压骤升，对人体不利。

　　三、正确减压

　　激动、紧张、恐怖这些情绪会导致人心跳加速、血压升高，增加心肌耗氧量，对心力衰竭和冠心病患者来说，会加重病情，引起心律失常，严重者甚至会心脏骤停。

　　对于长期精神压力过大的人群，要特别注意，学会正确的减压是很有必要的。远大心胸医院专家为我们介绍了一个既简单又便捷的减压小方法，每天只需要闭目冥想20分钟，就可以减少很多压力和抑郁感。长期坐在办公室的白领一族们不妨每天挤出20分钟，让自己走出压力烦恼。