四季交替，寒暑更迭，人类赖大自然而生存，只有顺应四时规律变化，人才可健康长寿，这正是中医“天人合一”理论的体现。
《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”；“邪之所凑，其气必虚”，说明疾病的发生是由于正气相对不足，邪气相对强盛所致。又云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”说阳气就像天空中的太阳一样，如果受损人体必然折寿，若阳气得以保养，则疾病就不易产生，人体就会健康。
1、早睡晚起，避寒就温
冬季，气候寒冷，水冰地冻，人体阳气伏于内，起居应早卧晚起，增加居室时间，减少外出冒寒机会，忌妄动汗出，情志上宜潜伏忌张扬，以适应冬季潜藏不露、内向蛰伏的特点，尤适于年老、幼弱、久病等体质虚弱之人，此类人群外出时“必待日光”，因为冬日昼短夜长，阳衰阴盛，必须借助日光以养阳气，消除阴霾，另外寒凝气敛，污浊空气难以消散，必待日光温热方可流通，对于心血管系统、呼吸系统疾病的患者尤为重要，这也是冬季老年人晨练必须等太阳出来后再外出的原因。
2、慎洗澡、调饮食、适当运动
洗澡能清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康有益，但冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，诱发呼吸道及心血管疾病，因此每周洗一次澡为宜，而老年人及患有心脏疾病的人则稍长一些为宜。
饮食上以补为主，可以适当进食优质蛋白，如蛋、豆类、鱼之品；多选狗肉、羊肉等温热之品以温阳；气候干燥，多摄食含维生素B2的食物以防皮肤干粗；多食大蒜可防感冒，日常饮食应多食热汤以温暖脾胃，增进食欲。
根据个人情况选择性进行锻炼，对于老年人、慢性病患者可行散步、气功、做保健操等，年轻体壮者可行登山、球类、游泳等运动。
3、强身保健-艾灸、足浴
艾灸是一种很好的冬季中医保健及治疗方法，适于患心脑血管疾病偏气虚阳虚之人，这部分人一般表现为手足凉、怕冷，胸闷，胸痛或见痛经，背痛、胃痛或胀、乏力、心烦、口干，腰膝酸软，夜尿频等症，因为艾草点燃后的药气可渗透至穴位，打通阻塞的经络，祛除体内的寒邪，并储存阳气，使人体阳气上升，犹如在要燃尽的灯盏里加油的效果，阳气充足则不易发病。另外对于无器质性疾病之人，若有足凉、怕冷、痛经、腰酸膝软等症状也可行艾灸治疗。“人于无病时常灸 虽未得长生，亦可得百年寿矣！”（《扁鹊心书》）
有句古话：“热水泡脚，胜吃补药”。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。临睡前用40-45的热水洗足（双脚浸泡10-15分钟），可促进足部血液循环，消除疲劳、改善睡眠，加入部分中药泡脚，效果更佳。