目前我国大部分地区进入了严寒的冬季，密闭空间的装饰装修污染、取暖造成的一氧化碳污染等使得室内环境污染问题比较突出。同时，冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节，冬季室内空气质量问题造成的暖气病、空调病和装修污染病会增加。室内环境温度过高，二氧化碳增加和室内湿度下降，容易造成人们特别是老年人、病人和儿童大量出汗引起脱水，致使出现血液浓缩及黏度增高、血管扩张、血容量不足等健康问题。很多人在室内呆久了，会出现鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、尿量减少、浑身软弱无力、免疫功能和抵抗力下降等不适。怎样才能有效缓解这些不适呢?专家为您支招——

　　1.定时开窗通风 保持室内空气新鲜。每天开窗换气不少于两次，每次不少于30分钟，且宜选择上午、中午开窗，此时空气质量最好。

　　2. 注意室内环境 通过绿色植物来帮助净化空气，增加室内空气湿度。一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。

　　3. 使用空气净化器 根据家庭中的污染情况，有针对性选择空气净化器，进行室内环境污染物的净化。

　　4.保证室内湿度 室内采用加湿器和其他加湿办法保证室内环境湿度。在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。在地面洒水，或者在室内放一盆水。使用空气加湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量。

　　5. 少去公共场所 老年人、孕妇、儿童和患有呼吸系统疾病的高危人群最好少去人口密集的公共场所。

　　6. 多到室外锻炼 天气好的时候，经常进行室外运动，加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。(宋广生)