现代社会，随着工业化、知识化、信息化的进程，经济迅速发展，生活节奏加快，社会竞争激烈，知识更新增快，人际关系复杂，人们的心理压力不断增大。面对无处不在的信息轰炸、扑面而来的噪音和繁杂鲜活的现代世界，我们不可能逃避，我们无处可逃。毕竟桃花源只是陶潜异想天开的梦幻，我们只能适应与坚守。但长久这样适应与坚持高压力的社会生活会让我们心烦气躁、精神紧张，甚至会出现心理障碍。古人云：“强弩易折”、“一张一弛，文武之道”。故如何在紧张的工作之余忙里偷闲放松自己，如何在纷繁的环境中保持自己内心的宁静和谐，对维护我们的身体健康与心理健康就显得尤其重要了。下面我谈几点建议：

　　1、善待自己。

　　我们都有缺点，多少也有脆弱、自卑的一面，正视、接纳之就会轻松、快乐、自信些。反之，否认、过份自责、过分好强、过严过高要求自己，则身心疲惫。

　　2、平和、包容、开放的心态，与人为善

　　己所不欲勿施与人，己所欲勿施与人。

　　3、为而不争、利己利人

　　知足知不足，有为有勿为。

　　4、不与人比，做回自己

　　无论名利多诱人、场面多嘈杂、外界压力有多大，我们内心都会有声音告诉自己应该怎么做。静下来聆听自己内心的声音，做回自己,做自己快乐、心安理得的事情。

　　5、尽量不要把“工作服”穿回家，不要把“工作角色”带回家!

　　6、学会倾诉烦恼

　　把烦恼埋藏心底，只会使自己更加郁郁寡欢。如果把自己的烦恼告诉你的知已、师长，把内心痛苦的感受和被压抑的情感释放出来，减轻内在的压力与负担，会缓解紧张和焦虑情绪，达到情感净化,心情就会顿感舒畅。

　　7、“工作是工作，休闲是休闲”、“工作重要，休闲必要”

　　认真努力工作，享受工作的快乐和成果。享受休闲，去郊外山野散心、海滨假期、体验乡村生活的乐趣，打打球、听听音乐，或者只是放松地躺在清静的林荫树下发发呆，享受那份悠然、宁静。

　　8、我们不能改变外界，只有改变自己

　　用放松技巧(深呼吸入静、气功、瑜珈、意象入静)让自己内心保持宁静、放松。