使用拉玛泽减痛分娩法的好处

　　1. 夫妻一起渡过怀孕及分娩过程,培养默契,增加亲密感.

　　2. 减少对分娩的陌生及恐惧,能有信心迎接分娩.

　　3. 分娩时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩而引起的产痛,及其他不确定状况,能维持镇

　　保持体力.

　　使用拉玛泽减痛分娩法的注意事项

　　1. 胎位正常,无任何危险妊娠征兆,可自然分娩,并经过产科主治医师同意.

　　2. 建立基本分娩过程(包括产兆)概念,以配合呼吸技巧并应用.

　　3. 怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧,经反复练习至技巧熟练.

　　4. 经同伴(先生)一起陪同接爱训练及练习.

　　拉玛泽神经肌肉控制运动

　　神经指的是神经系统,肌肉指的是全身肌肉.所谓控制,是指能够做自己想要做的.

　　目的:

　　1. 使产妇在产痛产生时,仍能自由自在地放松全身肌肉.

　　2. 分娩时能将产痛解释为”开始工作…呼吸”讯号,而非仅感觉疼痛及紧张.

　　3. 提高对产妇痛的忍受力.

　　4. 保持体力,较轻松地度过产程.

　　原则:

　　1. 选择清静不受干扰的环境练习,才容易进入状态.

　　2. 与同伴一起练习,随时检查放松情况,才能达到效果.

　　3. 每天练习才熟练.

　　4. 需习惯同伴的指挥(口令).

　　口令:

　　1. 廊清式呼吸. 2.缩紧XX(指身体某部位,如右臂)。 3.放松。 4.廊清式呼吸。

　　练习步骤：

　　1. 缩紧右臂。 2.缩紧左臂。 3.缩紧右腿。 4.缩紧左腿。 5.缩紧右手右腿。 6.缩

　　紧左手左腿。 7.缩紧右手左腿。 8.缩紧左手右腿。

　　拉玛泽呼吸技巧

　　学习情境很重要：

　　当怀孕7个月后，可以和老公一起练习拉玛泽呼吸法，练习时必须具有以下条件：

　　1. 舒适的环境。 2.柔和的灯光。 3.轻柔的音乐。 4.愉快的情绪。 5.眼光的定点，可以选择的图案或玩具。

　　身心的放松是秘诀：

　　产科专家指出，“拉玛泽减痛分娩呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做神经肭放松的练习，进行正确的呼吸技巧练习。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

　　呼吸的技巧要掌握：

　　1.廊清式呼吸：方法是慢慢用鼻子深深吸口气至腹部，再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。 2.胸式呼吸：初步阶段，子宫开2.3公分。 3.浅而慢加速呼吸：加速阶段，子宫口开4.8公分。 4.浅的呼吸：转变阶段，子宫开8.10公分。 5.闭气用力运动：子宫颈口全开(10公分)。 6.哈气运动：不能用力，却又不由自主想要用力时。在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力时或当胎头娩出2/3时。 7.吹蜡烛运动：与6相同。故选一种即可。