长期对电脑易患“VDT综合征” 五个方法帮你预防

　　你可听说过“VDT”这样的词?所谓“VDT”就是Visual Display Terminals的省略语，即电脑、手机、游戏机等机器的终端显示器。近年来，无论是电脑还是手机，都成为人们生活中不可缺少的电器产品，但随着这些机器的普及，一种被称为“VDT综合征”的现代病患者也越来越多了。

　　什么是VDT综合征?自测是否有这七个特征

　　一天使用电子产品八个小时以上的人，可以从七个特征来自测自己是否已经患上了VDT综合征。

　　1、眼部疲劳

　　2、眼睛干涩

　　3、眼部充血

　　4、视力降低

　　5、头痛

　　6、肩部发酸

　　7、腰痛

　　如果你有这些症状，说明你已经患上VDT综合征。大多数人在有上述症状时，往往会自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也没什么大不了的”，但作为常见现代病，这些病症在近年来的发病率也大幅提升。这些症状给人体带来的不适感会影响工作效率，进而形成恶性循环。

　　另外，长期使用电子产品工作还会对女性造成麻烦，因为使用时间过长过后会使女性烦恼的一些症状加剧。

　　长期使用电子产品工作会使身体发冷

　　一项针对400名长期使用电子产品工作的20-30岁女性的调查表明，每天使用电脑工作8小时以上的女性有68%有眼疲劳、身体疲劳引发的体寒症等症状。另外，大多数办公族长期坐在开着空调的办公室内，冷气也会使得血液循环变差，导致体寒。想要避开VDT综合征，要从以下五个方法入手。

　　五个方法帮你预防VDT综合征

　　可以通过以下五种方法让你在使用电子产品工作时避开眼睛和身体的不适。

　　一、适度休息

　　放弃不要命的埋头苦干工作方式，每工作一个小时就中断工作休息10到15分钟，在这段时间内，可以伸展身体，拉伸肌肉，预防身体僵硬。

　　二、重新配置矫正器具

　　如果长期佩戴不适合的眼镜和隐形眼镜，不仅会导致视力的持续低下，还会导致眼疲劳和头痛，让健康状况不断恶化。因此，如果视力矫正的器具已不再适合你，就应该考虑重新配置眼镜和隐形眼镜。

　　三、调整工作环境

　　调整办公室内的亮度和温度、空气湿度等可以创造一个舒适的工作环境，对于释放压力有较好的效果。

　　四、改变电脑背景色

　　可以将电脑的背景色调整为不会给人体带来刺激感的黑灰色比较好。

　　五、好好吃饭

　　如果因为工作繁忙而吃了上顿没下顿，自律神经会不安定进而让人感到焦躁不安，工作效率也会因此下降。好好吃饭可以让你从工作状态转换心情，因此，让自己养成良好的就餐习惯对于健康来说也是非常重要的。

　　为了让自己从恼人的疲劳焦躁状态中恢复过来，不妨现在就开始尝试这些建议，让自己远离VDT综合征的困扰。