很多人刚回到岗位时工作效率较低，不要因此怀疑自己的工作能力，最好的方法是先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来了，再慢慢地去完成一些有难度的任务。

　　专家强调，经历了春节期间“大鱼大肉”饮食后，要注意清淡进食，以低糖低脂食物为主，多喝汤和粥。另外，多喝白开水，多吃水果和蔬菜以利于排毒。随着天气转暖，要多注意运动，做些能使自己心跳加快、出汗的运动。

　　很多人刚回到岗位时工作效率较低，不要因此怀疑自己的工作能力，最好的方法是先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来了，再慢慢地去完成一些有难度的任务。

　　针对这种所谓的“长假综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。

　　一招补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　二招及时清理肠胃

　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　三招调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　四招茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　五招睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　六招休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。