随着生活压力大、心理负担重，越来越多的人患上了抑郁症，很多患上抑郁症的患者和家属都有这样的想法，抑郁症除了医院治疗外，生活上可以通过吃些什么来调节抑郁症呢？心理医院优秀专家解析：轻度抑郁症患者或者在治疗康复期的抑郁症患者是可以从日常生活中的饮食来调节的，那么抑郁症患者可吃什么食物?

　　抑郁症患者可吃以下食物：

　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸优秀的食材。

　　樱桃：樱桃被医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部单独的燃料。

　　低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　鸡肉：心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　专家提醒：以上的食物可以调节抑郁症患者的情绪，可以振奋人的精神，提高人的情绪，但是这只是针对轻度和康复期的抑郁症患者。如果是中重度抑郁症患者，建议及时到正规的大医院进行治疗，以免延误病情，耽误了治疗的较好时期。