每位妇女从 30 岁开始，或从分娩后就应开始注意不要使自己肥胖。

　　肥胖女子不但易患高血压、糖尿病、心脏病、腰背疼等疾病，而且由于体态腋肿、腿脚不灵、行动缓慢，不仅在日常生活和工作中非常不便，而且影响女子的体型健美。

　　介绍一个简单的公式，即身高(厘米)-105 =体重(公斤)，如体重多于或少于按公式计算的体重的 10% ，仍属正常范围，中年发胖的人较多，女同志更多。专家认为，热量与体重有密切关系，当进食热量多于人体的消耗量，以脂肪形式储存于体内。如超过标准体重的 20% ，称为肥胖症，女性脂肪占体重的 22% ，如超过 30-35% 即为肥胖。

　　单纯性肥胖，可以从 30岁以后出现脂肪多积聚在女性腹部，这种肥胖往往可以彻底治疗或减轻。一般和遗传因素、营养因素、运动量过少有关。

　　妇女肥胖如伴有尿多，性早熟或不育，嗜睡，体温、血压波动等症状，或乏力、头晕、头痛、多汗、气短、腰疼、腹胀便秘等，应及早到医院诊治。

　　肥胖节食是最重要的一环，要少吃脂肪和糖类食品，适当吃些高蛋白饮食，一定多吃蔬菜，还必须坚持才有效。另外是结合每人原有运动基础体质，从运动适应性来考虑运动减肥。实践证明，坚持常年跳健美迪斯科的中老年人体态轻盈了，焕发了青春，真可谓“喜乐忘忧，运动增寿”。愿女性都有健美的身体。