焦虑是人的正常情绪，每个人都会遇到令自己焦虑的事，但是每个人的思维不一样，对待焦虑的态度也不一样，如果过度的焦虑，很难有可能引发焦虑症的产生，引起精神及身体上的不适，对我们的生活造成困扰。所以学会调整自我的焦虑情绪就显得尤为重要。下面我们听听钱氏中医院的专家针对焦虑症的自我调节给出的建议：

　　焦虑心情的产生往往与没有自信有很大关系，担心自己做不好等等，所以培养自信是很重要的，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　焦虑很患者必须学会怎样摆脱紧张的情绪。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　焦虑是一种复杂的心情，如不及时调节会引发严重后果，专家提示，要想避免焦虑症的困扰，首先先要学会自我调节，综上所述，既为钱氏中医院的专家针对焦虑症患者的自我调节所给出的一些建议。如您想了解更多有关于焦虑症的病例及资料，可以直接登录我们的官方网站，您还可以进行在线咨询，我们也欢迎您的电话或直接来访，最后祝您身体健康!

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